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《0次和10000万次》读后感800字

旌旗读后感发表于2022-04-17 07:22:46归属于读后感800字本文已影响手机版

《0次和10000万次》读后感
 

《0次和10000次》,这是大学同学介绍给我的一本书,这本书来得很及时,在我不知如何应对生活中的不良经历而苦苦寻求的迷茫阶段,让我知道有这样一本书,它从理论上告诉了我:我的人生中所有的不好的体验都源于哪里?要如何定义这些体验?如何建立正确的应对方式?

    我从未如此认真读过一本课外书,用笔沟画出我认为的重点,做标记和批注,认真按照指引思考和做练习。书并不厚,但我花了3个月才读完!按我平时的阅读速度,读这一本书的时间我可以至少读完3-5本同样厚度的书了。书中让我回想那特殊时刻的时候,我还是会忍不住心跳加速,甚至痛苦流泪,因为那是我的至暗时刻,是我所有不良体验的源泉。回忆它们是痛苦的,但回避它们解决不了问题,我们只有向内深挖,找到我们的“内在小孩”,看看她曾经经历了什么,她需要什么,不苛责、不贬低自我,在现实中保护好自己,让自己的情绪稳定,积极向上,拥有健康的成人自我。

书中还举了很多现实中的例子,对比他人和我自己,也让我更容易理解书中所讲的例如内在小孩,内在审判者,应对方式,成人自我这些名词的含义,并准确和自己进行对照。另外,书中有很多练习题目还有练习图表,按照指引完成就会收获良多。我不仅仅只是学习了几个名词或是看了几个别人的故事,书里也不只是一些说起来容易,但并不实用的所谓“心灵鸡汤”!整本书举例丰富,图表与文字结合,通过图式疗法的深度觉察和练习,让我慢慢找到了属于自己的在现实中保护自己的方法,这为我以后可以拥有更加稳定的成人自我提供了实用的理论依据。就连书中推荐的几部电影《BJ单身日记》《卡萨布兰卡》《扬帆》,我也都从网络上搜索出来全部看了一遍,它们都给了我很大的启发和鼓励,让我勇敢的做自己,而不是别人期待的那个人!

作者就是想通过这本书告诉我们,当我们去觉察并修正自己的应对方式时,我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结,我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受,并通过刻意练习,拥有一个更加稳定的成人自我,一个不被情绪淹没、拥有良好社会属性、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的,更加智慧的自己。

从未想到一本能让我有如此大的收获,对我有如此大的影响!在此感谢这位大学同学,她不经意的一个介绍,却让这本书变成了我今年(也许是人生中)最宝贵的财富!看完这本书,我在不良情绪出现的时候,可能不会立刻找到正确的应对方式,但是它给我指引了方向。改变不是一蹴而就的,但是改变已经开始了......