《为什么精英都是时间控》读后感

《为什么精英都是时间控》读后感

这两天读完了《为什么精英都是时间控》，有很多心得，挑选印象最深的三个方面，试着写出感受。

第一个方面，是早睡早起。新的收获是早上的效率比其他时间高2倍，非常值得投入，所以早上时间一定要利用好。

关于睡眠情况，作者的意思是睡眠时间尽量在7-8个小时，太少会导致精神状态比较差；还有日常要在感到疲惫之前就先休息，这个看似简单却有些难度，因为大多数人都是在感到疲惫后，才开始休息。

午休时间也很关键，中午吃过午饭后，可以休息20-30分钟，这样能帮助恢复体力，切记，不要休息时间太长了，因为长时间休息，反而会给大脑增加负担，对精力的恢复反而起到副作用。

第二个方面，运动可以延长人的寿命。人们经常会说，我没有时间运动，一天忙都忙不过来，哪有精力进行运动呢？

书中讲了科学方面的研究成果，假设我们每日都运动30分钟，那么一年共需要花费的运动时间是30多天，而这30多天的运动，能帮助我们延长生命1002天。

这个数据是不是很震撼，如果注重的是当下，就会放弃运动，做目前认为最重要的其他事情。而运动恰巧是小投入大回报的选项，只要摆正心态，怎么着都应该可以创造出这部分时间。

第三个方面，主动休闲和被动休闲。主动休闲的方式有阅读、运动、弹奏乐器、下棋和与家人聊天等。被动休闲有看电视、刷手机、玩游戏等。

主动休闲可以帮助提升思考力，而被动休闲会让精神更加疲惫，情绪上烦躁、不安，所以选休闲方式很关键。不过也不要把被动休闲看得多么恐怖，就像我们在看视频或电视时，可以先筛选，选择喜欢的内容，并且在过程中要仔细观察思考，尽量输出出来。

书中写到了好多有价值的内容，都是作者自己亲身实践后总结出来的，对于提高效率来说，真的特别有用，可以在自己的生活中应用，耐心实践，效果就会显现。