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《多舛的生命》读后感700字

旌旗读后感发表于2022-08-05 07:32:15归属于读后感600字本文已影响手机版

《多舛的生命》读后感

实修正念几年之后,再一次阅读《多舛的生命》,在阅读过程中,“全然接纳”从众多的感悟主题中突显出来。我带着喜悦,写下了此文,系统地梳理了当前对“接纳”二字的切身体悟。

第一次阅读卡巴金博士的《多舛的生命--正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是在2019年4月,那是紧接在参加了正念认知疗法(MBCT)八周课程之后进行的阅读。当时,它帮助了我更深入地了解了正念修习背后的内涵,也正是其中丰富、鲜活的实践案例及科学研究成果,更进一步增强了我对正念修习实效的信任感,开启了好奇的心灵探索之旅。

时隔近3年,再读此书,感触颇深。书中分享的修习经验、效果,不少我已通过亲身生活实践经历、验证,因而阅读起来共鸣感很强,也越发心生感恩,感恩有缘遇见这些智慧与方法。

生活实践与书中内容的共鸣点许多,其中,最有感触的是对“接纳”的体悟。“接纳”二字,在《多舛的生命》全文中出现了120余处,也是近3年我带着疑问慢慢践行、体会,领悟颇多的两个字。

品味接纳

如书中所言:“有七个态度性的因素,构成了正念减压中所教授的正念练习的主要支柱。它们是:非评判、耐心、初心、信任、无争、接纳及放下。这些态度需要有意识地在练习中培育。”在正念的正式练习中,我有意识地去体会这些修习态度。

初期练习时,在呼吸冥想中,念头纷飞,习练着一次次温柔地回到专注点,接纳“走神”似乎不是那么困难;声音冥想中,惯性地分辨声音的来源,习练着单纯听它的音频高低、长短、间隔,接纳“惯性评判”似乎也不是那么困难......。但,用盘腿方式进行静坐冥想时,五分钟左右,腿部便会出现疼痛,我试着去接纳那份疼痛,但它往往伴随着心跳加速、疼痛加剧,无论我如何说服自己“接纳”,也难以继续。

正念运用到生活中,也是类似的体验。当觉察到不愉悦体验,看见惯性念头的造作,回到当下,接纳当下的情境,做当下可以努力的,的确让生活减免了许多不必要的情绪扰动,于是,有更多的时间与精力放在有效的事上,生活更加轻盈自在。但,当感觉到无论如何努力,不愉悦情境仍会持续,或是寻不到能化解情境的资源,特别是由此造成的结果会与预期有很大的反差时,我明显感觉要做到“接纳”二字太难了。而此刻,有另一项考验会出现:能否接纳自己做不到“接纳”。