《认知觉醒》读后感
如果人生有一本书必读，那我会推荐你读《认知觉醒》，这是一切改变的开始。
今天我们可以来认知一个概念或者一种观察自己的方法——元认知。元认知是我们作为人类的高级功能，是其他动物所不及的，那何为元认知呢？其实是就幻想出第二个自己，变成旁观者的视角，客观的看待自己做事的经过，从全局，从未来，从过去（前人智慧和自身过往经历），从深度出发，反观自己，对自身思考过程的觉察，以及对自己思维的反思。每个人都有元认知，只是我们是否有去意识的想去使用。我们总是被潜意识左右，觉得当下的选择都是自己的选择，对自己的行为总是不以为然，认为自己可以轻易控制自己的思维和言谈举止。殊不知，很多人的思维和行为都是被本能脑牵着选择，本能脑只会选择最短的距离，最舒适的方式，最懒惰的行为。本能脑选择的次数越多，形成的短路回路越强，思想钢印越深，导致理智脑根本就没有机会参与思考，你的选择总是重复再重复。所以当我们面对选择时，我们不要总是那么着急的决定，可以先停留几秒，激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后再尝试做出不一样的选择。我们每天都要会遇到无数次选择，很多选择的题目都藏在生活中的各个角落，但很多人不知道的是，这是一道选择题，而非命名题，比如我们每天早上醒来，下意识拿起手机打开短视频的那一瞬间前，我们脑袋潜意识已经帮我们做出了判断，其实如果你元认知强大，这是一道选择题。你可以好好想下，我要做这个选择吗？我需要现在就开始刷短视频，从一天的开始就浪费时间吗？我要刷多久？等会有什么事需要处理，要不要先起床处理完事情再刷手机，避免没时间做事导致最后拖延？总之，你得先发现选择题，再面对新的选择，我们要主动消耗脑力去审视他们，虽然这样会很累，但是正是锻炼元认知能力的最佳时机，让我们的理智脑变得更加强大。要锻炼元认知，他们才会越来越强，能被轻易激活。即使你刚开始运用时，不能立刻用理智脑战胜本能，但起码你开始正视这些坏习惯，并且每次选择是经过深思熟虑后的，你思考多了，就意识到自制力的存在，可以慢慢制作学习计划，工作计划等，控制时间段的输入输出，也会避免了后续刷完手机后，回归现实，怅然若失，感到深深的空虚感。
而我们想提高自己执行能力，有很多方法，比如制定目标与原则，多处理四个象限中第二象限事物，这里谈下我觉得比较重要的一点就是消除模糊，加强大脑认知。模糊意味着我们不了解事情的内部，内心会夸大它的重量与难度，具体的事情一旦变成模糊，其边界就会无限扩大，原本不困难的小事情，也会在模糊的意识里变得难以解决。人类面临模糊，内心对未知的恐惧和不确定的事情时总会潜意识逃避。就像我们身处迷雾当中，看不清四处的环境，模糊的景象让我们充满对迷雾中未知的恐惧，不敢放心的奔跑。像我们常说的童年阴影，就类似，因为童年不幸的经历，虽然意识早已将其淡忘，但它已经进入潜意中，潜意识始终保留这些印记，导致即使你长大后，所有跟童年这些经历有关联的事情就会在你的大脑中被模糊化，让你觉得这些事你害怕它，处理不了它，哪怕这些事情在你长大后，在旁人看来解决它是一件轻而易举的事情，但在你看来却重如泰山，不可解决。而消除模糊的办法，就是正视它，看清它，拆解它，化解它，不给它变模糊的机会，不给它进入潜意识的机会。一切只知道个大概，这是很致命的，假如你一直想去开启阅读习惯，但是你从来没有认真的去读过一本书，因为你从来没有体验过阅读带来的好处，你想到的是一本厚厚的书籍肯定要花很长的时间读完，而且带来的都是阅读的枯燥与无趣，还是打游戏有趣。看书对你来说就是一件很模糊的事情，模糊的让你认为读书是一件很困难的事，模糊的让你不想动，不敢动，你的意识已经变成知道有这回事但好像挺难做的。其实看书没有你想的那么困难，正视它，从一本感兴趣的书籍看起，拆解它，从每天几页保持阅读习惯开始，化解它，发现读书的好处，读书带给你的正向反馈，记录生活与书籍的关系，发现书籍中处处有生活细节，生活中处处有书籍共鸣，让你本能脑接纳它，让这个模糊的困难变成一个具体执行的动作。总之，模糊的事情并不可怕，远不如我们潜意识认为的可怕，可怕的是我们拒绝去看清模糊事情的内部，不敢去行动。
开始行动，可以从以下几个事项进行思维辅助，一是不要被形式所束缚，每日打卡，每日反思其实不重要，漏个一两天又会咋样呢？重要的是你得在持续行动，你的目标不要从心中抹除。最终的目的是自身得到改变，而不是打卡形式的完美。二是不要沉溺于负面情绪，负面情绪是很耗脑力的，过去的就让他过去，当下就是最好的开始。三列行动清单，提炼自己的行动点和衡量标准，具体做到哪些改变才是有成效，只有成效才能给人正向反馈，刺激我们继续向前，千万不要让待做的事情变成内心的模糊点。四是对自己极度坦诚，我们的底牌只有我们自己，接纳自己的不完美，相信自己总是会比昨天的自己进步一点。五是多阅读，你的认知，你的眼界在现实学到的总是片面狭小的，只有多阅读，你才能发现这世界很多你不了解的地方，你想改变自己，你也得先现有这个意识。能意识到哪里有问题，哪里能改变，你连概念都没有，又从何处改变呢？
最后，记住年轻是没有用的，多读书也没用的，只有行动起来，知行合一，改变才是有用的。如果你一直处于迷茫痛苦之中，也是自己的选择，受苦比解决问题来得容易，受苦只要不动即可，但改变是需要很废脑力，你拒绝动脑，那你呆在迷茫痛苦之中也是咎由自取。