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《被讨厌的勇气》读书笔记

旌旗读后感发表于2022-10-29 07:32:37归属于读书笔记本文已影响手机版

《被讨厌的勇气》读书笔记

■人生不是由别人赋予的,而是由自己选择的,是自己选择自己如何生活。

❥对,是的,我命由我不由天,靠自己。

❥很多人在抱怨的那个结果,其实是自己从一开始选择的。早干什么去了。不会正确归因,就大概率跳不出这场循环。

■心理创伤并不存在,愤怒都是捏造出来的。

❥这个观点真的是恍然大悟啊,可以选择不愤怒,你偏偏选择了愤怒,这不是你自己选择的吗,自己捏造出来的这个情绪,你可以选择平静,别的处理方式,文中举的例子真棒,非常容易理解。

■问题不在于发生了什么,而在于“如何诠释”

❥举个例子,出生农村,如果一直觉得农村不好,农村贫苦这是一种说法,造就自卑的你

出生农村,造就了独立自强自立的你,这是一种说法,造就乐观积极的你

这就看你选择你的诠释

■人并不受过去的原因所左右,而是朝着定下的目标前进。

❥过去是过去了已经就是那样了,现在怎样你自己决定,此时此刻你选择愉悦还是烦躁看你选择,未来的目标是要成为一个自己都爱的人,那现在此时此刻你就用上身法,哪些品质你会爱,现在开始训练自己,保持稳定情绪,慢点说话等等。

■改变的第一步是理解

❥也可以说改变的第二步是觉知,理解后才能觉知,觉知后才知道我应该怎样,不应该怎样,及时修正。

■重要的不是被给予了什么,而是如何利用被给予的东西。

❥父母给了我生命,让我接受了大学教育,我应该如何利用我的知识,让自己越来越好呢。

■希腊语中“善”是有好处,“恶”是无好处

文中说人不会去干对自己没好处的事,比如有人去犯罪,他为啥选择这条路,他觉得是对他有好处的,并不是说犯罪这个结果对他有好处。

■人们常常下定决心不改变,是自己主动选择了自己的生活方式。

❥借用面包婶的感受,她说,如果我提出建设性意见,无毒无害有百利,对方第一反应就是摆出困难1234,立即打住,这种人带不动。不要白费力气。我要成为那个带得动的人。

■即使人们有各种不满,但还是认为保持现状更加轻松,更能安心。

❥突破舒适区来到挑战区太难了,太辛苦了,太累了,还是回到舒适区吧,这是大多数的选择,那些极少数人选择了迎难而上,我要成为那极少数人。

■无论之前的人生发生过什么,都对今后的人生如何度过没有影响,决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。

❥活在当下,过好当下,

我推荐大家一个真人养成游戏:

找出一个日常生活中遇到的小问题,比如什么东西坏了、最近睡眠不规律、家里什么角落比较乱,然后一个一个去解决,不断循环。每一次问题的解决都是在提升生活质量,锻炼自己对身体、脑力、钱等资源的使用,不断减少耗散在琐事上的精力,甚至能提升对生活的掌控感和自信。

这又是一本在书单里躺了很多年的书,很多次都是看了一点又看不下去了,之前都是微信读书看,这一次竟然又能看进去了,实在是惊喜,每天都是各种惊喜等着我,一个个盲盒等着我去拆开。

#三剑客·好书共读Day9

分享书籍📚:《被讨厌的勇气》

❶分享内容第二夜一切烦恼都来自人际关系

■之所以只看到缺点是因为你下定了“不要喜欢自己”的决心, 因为不去喜欢自己是一种对你而言的“善”。

■由于太惧怕人际关系才会变得讨厌自己,通过自我厌弃来逃避人际关系。

■自卑感,人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中,树立某些理想或目标并为之努力奋斗,同时对于无法达成理想的自己会产生一种自卑感

■自卑情节,自卑情节是把自己的自卑感当做某种借口使用的状态。

■由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己,你是通过自我厌弃来逃避人际关系。

■困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”,我们无法改变客观事实,但我们可以任意改变主观解释。

■以自己的不幸为武器来支配对方,弱势其实非常强大而且具有特权。

■不与任何人竞争,只要自己不断前进即可。

■健全的自卑感不是来自与别人的比较,而是来自与“理想的自己”的比较。

■人和人虽然不同,但是平等。

■价值在于不断超越自我。

■在意你长相的只有你自己,如果能够体会到人人都是我的伙伴,那么对世界的看法也会截然不同。

■没有必要依赖发怒这一工具。

■承认错误,赔礼道歉,退出权力之争,这些都不是失败。

■人生的三大课题,交友课题,工作课题,爱的课题

■决定你人生状态的不是其他任何人而是你自己这一事实。

❷分享内容第三夜让干涉你生活的人见鬼去

■自由就是不再寻求任何,对认可的追求,扼杀了自由。

■我们并不是为了满足别人的期待而活着,我们没必要去满足别人的期待,我们最终还是为自己而活着

如果一味寻求别人的认可,在意别人的评价,那最终会活在别人的人生中。会舍弃真正的自我。就违背了按自己的意愿过一生。

■把自己和别人的“人生课题”分开来

只要能够进行课题分离,人际关系就会发生巨大变化。

■如何辨别究竟是谁的课题,只需要考虑“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担?”

信任别人是你的课题,如何对待你的信任,那是别人的课题

■选择自己认为最好的道路,别人如何评价你的选择,那是别人的课题,你根本无法左右。

■不去干涉别人的课题,也不让别人来干涉自己的课题。

■自由就是不要害怕被别人讨厌,不想被人讨厌也许是我的课题,是否讨厌我却是别人的课题。