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《感谢自己的不完美》读后感

旌旗读后感发表于2022-01-25 09:04:07归属于读书笔记本文已影响手机版

《感谢自己的不完美》读后感

《感谢自己的不完美》是著名心理学家武志红最具疗愈性的作品之一。

我个人非常喜欢。

现将本书主要内容总结如下:

1.当下的生活是过去经验的总结

       人都是非理性的,会根据自己过去有限的经验总结出一套人生信条,由这些人生信条衍生出自动化思维,这些自动化思维决定着我们现在的行动。

        这些人生信条里,包含有面对突发事件时激烈的情绪反应,也有日常生活的平淡琐碎,都是过去经验在现在的展现。有受到过的惩罚,也有受到过的奖励,是过去经验的总和。

        所以,根据你现在对事物、事件的反应,可以推测出你过去可能经历过什么。

2. 改变自己很难,怎样才能做到?

        我们经常会渴望改变自己,大多数人也都知道,改变自己并不是一件容易的事。想要改变,首先要理解自己、接纳自己,才能改变自己。

        无论是自己拖延、暴饮暴食、抽烟等恶习,还是愤怒、悲伤、绝望等情绪,要想改变这些特质,首先要去理解自己。

        不与自己的这些特质较劲。

        这些特质,曾在过去满足过自己的需要,自己在这些方面得到过好处,受到过保护,尝到过甜头,所以,这些特质才会存在并且深深地影响着自己。

        只是现在自己长大了,情况转变了,不再需要这些特质了。

        只有理解了这些特质曾经存在的原因,并且接纳它们,才能最终改变、改造它们。

        3.分清问题和痛苦,想办法减轻痛苦,更重要的是,要有勇气面对问题。

         痛苦往往带来逃避和恐惧。然而,越是逃避痛苦、恐惧痛苦,我们更没办法面对问题,只想着消除痛苦,因此,反倒产生一系列心理问题。

        无论是困扰你很久,想改却始终改不掉的小恶习,还是失去亲人的悲伤,抑或曾遭受不公平待遇引发的愤怒,这些情绪,都需要去看到引发情绪背后的事件,以及你对待这些事件的态度。

        有时,发生了什么,并不重要。更重要的是,你看待事件的态度。

         你不愿意承认,你的父母伤害了你,他们可能并不爱你;你失恋了,你难以相信,那个曾经承诺会爱你一生一世的男人,早已移情别恋;最爱你的奶奶过世了,你没来得及看她最后一眼,你没办法相信这一事实,你觉得要是你早一点回来,也许她就不会死……这些做法,都是在跟你的真相对抗。

          4.接受是心灵回归的唯一出路

          越抗拒,越难以解脱。

        接纳你的人生真相,然后沉浸在你的痛苦里,或悲伤、或愤怒、或恐惧、或内疚,都让自己完全沉浸其中,拥抱人生真相,让那个情绪在人生真相面前,尽情流动,你才能真正走出来,穿越伤痛。

        痛苦也就给你带来了成长的机会,你才能不再被过去所累,实现真正的成长。

        接受,是心灵回归的唯一出路。


5.给自己来一个仪式,告别过去

        生活需要仪式感,这句话,在心理学领域有着深刻的现实意义。

        大到亲人的离去,小到升学进入新的人生征程,都需要来一个仪式。

        仪式就像一道门,前一段代表过去,后一段代表未来。仪式的举行,并不是否认了过去,而是,依然承认过去的存在。只是,我们看到了更好的未来。

        承认过去,承认过去那些黑暗的、不能碰触的伤痛,那些黑暗和伤痛就会变成养料,更好的滋养现在的自己。

        如果,否认过去,或者把过去压抑起来,不去看见,自我就会变得虚弱,或者那些被压抑到潜意识中的伤痛会不时跑出来给你捣乱,让你看到,提醒你,需要去处理。