《当下的力量》读书笔记
读《当下的力量》这本书对于我来说，理解里面的意思还是有点难，好多内容感觉都是只可意会不可言传的感觉，但是又感觉很多内容似曾相识，据说好书的内容很多是相通的，大概就是这个意思吧！
本书主要是讲述了如何让我们的生命更能有力量，更有意义，如何从生命的角度看待一切，把精力投入到发现和创造当中，活出璀璨的人生。
读完本书我主要有以下几点收获，希望你看见后，对你有所启发。
01情绪ABC理论
A：引发情绪的事件
B：信念或对事情的诠释
C：结果、负面的情绪
比如：
A:诱发事件想吃葡萄却够不着
B：信念（想法）
C：结果
备注
感受/情绪
行为
狐狸1
下定决心，排除万难，吃不到葡萄死不瞑目
紧张、着急
不断调至累倒/死
一根筋的坚持
狐狸2
我吃不到别人也不能吃到
怨恨、生气
纵火、被抓关押
抱怨指责他人
狐狸3
这家主人真缺德
生气、怨恨
毁掉葡萄、被抓
狐狸4
我真没用，自己怎么没有长高点
焦虑、忧伤
抑郁、自卑
自我否定
狐狸5
我连葡萄都吃不到，活着还有什么意义呢？
悲观、绝望
一根藤上吊死了
狐狸6
烧鸡和可乐同样美味
开心、愉快
偷鸡、买可乐
变通
狐狸7
梯子可以帮助我摘到葡萄
愉快
找梯子摘葡萄
寻找资源
从这张表上我们可以看到，不同的狐狸，有不同的想法，不同的想法又决定他们的情绪和感受不一样，情绪和感受不一样又决定了他们如何应对这件事情的解决方式，方式不同，最后结果也不一样。
我们把问题的焦点都归功于别人的时候，别人错的时候，我们的情绪是最糟糕的，而我们所采取的行动也不能使我们吃到葡萄。
我们的焦点都放在自己身上，自我否定的时候，我们的情绪也不好，虽然没有去破坏影响到别人，但是对自己是不利的。
第六只狐狸虽然没有吃到葡萄，但是他还是快乐的，他知道变通，他的情绪是快乐的，这个是值得我们去借鉴的。
第七只狐狸是最好的，他懂得资源，借助梯子，去想办法解决问题，而不是一味的指责别人，不是一根筋，也不自我否定，最后就能吃到葡萄，是最值得我们学习的。
很多时候都是我们心中的不合理信念让我们产生负面的情绪，我们需要转变我们的不合理信念，转变为合理信念，就像第七只狐狸一样，不自我否定，不指责别人，而是想办法去解决问题。
02活在当下
人类受苦的根源来自于我们的大脑思维，我们制止不住大脑的思考，最怕的就是，明明人现在这里，但是脑袋里面全是过去的愤怒、伤心、愧疚等，或者是人在此刻，但是脑子又跑到了未来，就产生了压力、焦虑、恐慌等。
前几天，我刚满35岁，曾经我很害怕过35岁这个坎，原因有很多。
比如：
很多公司招聘员工对年龄的要求就是35岁以内，超过35岁就不考虑了。
自己无一技之长，随着年龄的增长，如果想从新开始，感觉太慢了，很多时候也没有那么好的精力再去拼。
......
其实，真正过了，也没有觉得会怎么样，反而经历的事情越来越多了，也让自己更加的成熟、稳重了，前面就是自己吓自己，让小我控制着本体，导致自己无限的焦虑。
活在当下，珍惜现在的生活和工作，与家人、朋友、同事等相处的日子，快乐多一些，欲望少一些，自己开心些。
03临在状态
什么是临在状态？
所有的注意力集中在当下，白日梦、思维、回忆和期望都没有生存的空间，没有紧张、恐惧、只有警觉的临在，体内的每一个细胞都会集中在当下。
突然想到了“小猫钓鱼”这个故事，小猫在钓鱼的时候一会儿去扑蝴蝶，一会儿又去捉蜻蜓，到最后一条鱼也没有钓到，但它知道自己的问题出在哪里，做事情不专心，三心二意的，后面它就专心的在哪里钓鱼，结果真的钓上来一条大鱼。
我们的思维也是一样的，如果我们没有集中精力的想或干一件事情，我们的思维就会乱飘，注意力集中不了，干出来的事情可能会比我们想象的有一定的差距。
从练习冥想开始，引导语说到哪里，就感知到哪里，做到能快速的觉察自己和调整自己。
不念过往，不负当下，不畏将来，继续修行吧！