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《冥想》读后感

旌旗读后感发表于2022-09-20 07:59:06归属于读书笔记本文已影响手机版

《冥想》读后感

曾经,有那么一段时间,大脑神经蹦的过紧,感觉上大脑沉沉的,似乎不太对劲,需要找种方式调整下状态。一次偶然的机会接触到了冥想,通过冥想可以放松大脑神经。坚持冥想了一段时间,发现确实有用,整个人的状态会轻松很多。轻松的状态不是松懈,是一种自由而觉知的状态。

刚开始以为,冥想是静静地思考,大概是因为静静地思考会专注很多,但后来发现这不是冥想,专注只是冥想带来的效果。

再后来,在《正念的奇迹》中看到了两个词“观照”和“放下”。观照自身的呼吸,放下杂念,对念头不分析、不思考、不评判。让大脑静下来,进入一种静谧的状态。

后来的后来,又在《道德经》里看到了六个字:“致虚极,守静笃”。使心灵保持虚和静的至极笃定状态。大脑静下来,慢下来,连接心灵,进入一种祥和,静谧的状态。

大概这就是冥想的状态。

虽然对冥想有所了解,但总觉得不够体系化。于是阅读《冥想》这本书,再次探索冥想,该书作者[印]斯瓦米・拉马。刘海凝 译。看完这本书,对冥想有了更加体系化的理解,也纠正了自己对冥想的一些误解。

下面从冥想是什么、冥想不是什么、如何冥想和为何冥想四个方面概要记录对冥想的研究。

冥想是什么

冥想是意识聚焦在某个点,让大脑慢下来,静下来。达到一种舒适、平和、静谧的状态。

冥想是独特、精细、准确的方法。这个注意力训练,可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移、练习者的愉悦感也会在增加、思维愈加清晰、洞察力也会得到提升。生理、精神、神经的压力也会得到释放。

冥想是一个过程:在冥想的过程中,让意念放下对问题的思考,分析,回忆以及对过去的执着,对未来的期待。减缓大脑的思考与感受的速度,并用内在的觉察和专注力来取代他们。

冥想是一种简单、安静、不费力气的专注与清明。

冥想不是什么

冥想不是沉思、不是思考。
冥想不是消灭想法和念头。
冥想不是宗教。
冥想不是催眠。
冥想不是幻想,白日梦,或者让思绪漫无目的地飘荡。
冥想不是自我和自我的对话或者争辩。
冥想不是某种强化思维的过程。


如何冥想

冥想准备:书中介绍了冥想前准备的五个步骤

清理:沐浴或者简单的洗脸、洗手、洗脚 有助于找到这种清新的感觉,有助于顺利进行冥想。

伸展:帮助肌肉放松,减轻精神压力,集中注意力。

放松身体。

放松大脑和神经。

适合自己的冥想的坐姿。

关于冥想的坐姿:选择一种适合自己的坐姿并加以训练。冥想的坐姿有一个前提条件:必须将头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上。

冥想:

观照呼吸、放下其他事。【呼吸是很好的工具】

让大脑慢慢地慢下来、静下来、静下来

达到一种舒适、平和、静谧的状态

持续这种状态

关于冥想时间:冥想的最佳时间是清晨和深夜。这两个时间最纯净,最有觉察力。

关于冥想的方式:可参考《正念的奇迹》里面的随息法,比较容易入门。

为何冥想

提高专注力和觉察能力。

觉知念头和行为。

放松身心。

感知享受喜悦与静谧 。

实现内在的专注、祥和和安宁。

如作者所言:“冥想是一项简单的技巧,几乎所有人都能掌握并从中受益。身体要静下来,呼吸保持平稳,意识平静而专注。” 通过冥想实现内在的专注、祥和和静谧。对冥想干兴趣的读者可以尝试冥想。

不知不觉,读后感系列文章已经更新到了第十篇。欢迎感兴趣的读者关注“星火阁”公众号,“星火阁”会定期更新系列文章,期待和大家共同进步。^_^