《逆商》读后感
为什么读这本书
2023年1月，就是那个被称为“举国上下, 应阳近阳”的时期，每时每刻，各种不好的消息从四面八方向我涌来: “白肺”，“殡仪馆大排长龙”，“某某的家里老人呼吸衰竭去世”, “失业率达到xxx”...我脑子里便不受控制地冒出很多黑色的问题：
我还能活多久？我会不会突然就失业然后找不到工作了？我爱的人会不会突然就离我而去？会不会突然爆发战争被流弹打死？会不会爆发饥荒被活活饿死？
这些负面的，黑色的东西，让我感觉焦虑，但是我又没办法停下来，因为我控制不住自己每天打开微博，知乎各种社交软件， 并且主动点进去那些“黑色内容”，向蚊子吸血一般，叮住不松口，从头刷到尾。我大概是，上瘾了吧。
某个周末，在熬了一个大夜之后，我实在是受不了了，我要做点什么把自己从这种糟糕的状态中拉出来。于是，我拉上BB一起讨论，整理出了一份“紧急预案”，以应对可能发生的各种坏坏事件。在这份预案中，摆在第一条的是“心理健身”，也就是要通过读书，养成强大的心脏，不至于在坏事件突然降临时心理崩溃。BB还为此发明了一个词，叫做“逆熵”。接下来我们开始找书单，BB用“逆熵”这个他发明创造的词作为关键字在网上搜索，找到了这本书，随后看了书的简介，觉得值的一看，于是我们两一前一后都看了这本书。
这本书讲了什么
1. 逆商是什么，为什么重要且有用。作者介绍了种类型的登山者，攀登者，扎营者，放弃者，并用了大量篇幅鼓励读者成为一个攀登者。
2. 构成逆商的三大支柱：认知心理学，健康新论，脑科学。
3. 如何评测和提高个人以及组织的逆商。介绍了CORE维度用来评测逆商，还介绍了LEAD工具，止念法，停止灾难化心理等用来提高逆商。
当然，以上三点只是我自己提炼出来的，书中还有很大篇幅在讲一些引申的内容。
我个人的感受
这本书虽然存在灌水嫌疑，但是总的来说还是值得一看的。我个人觉得可以称为干货的的是CORE维度，LEAD工具，停止灾难化。
在看了这本书之后，我开始刻意练习，尝试将这几个工具用起来，以下是两个实践案例：
1. 失踪的妈妈
正月的某一天，由于家里要请客吃饭，妈妈一大早便出去附近的菜市场买菜了，多早呢？总之她出门我压根不知道，我知道的时候，是奶奶告诉我她出去买菜快两个小时了，还没回来，大冷天的只穿了个薄外套。于是我打电话给妈妈，好家伙，手机没带。妈妈这时候还没回来，我觉得及其不正常，因为都快十点了，一般情况下她肯定会想到我和奶奶没吃早饭得赶紧回来准备弄点吃的，其次，妈妈是个急性子，平常买菜从不跟小贩多讨价还价，拿好就付钱，再加上家里已经有很多菜了，只用买一部分不耐放的菜就行。我越想越不对劲，并且，习惯性地开始灾难化：是不是在路上被撞了？是不是因为东西太重提着把自己摔到动不了？我甚至还想到了是不是被抢劫，被绑架...
因为“灾难化”，我心神不宁，下意识又想到这正是运用止念法和LEAD工具的好时候。我在心里对自己大吼一句：停！先把所有这些胡思乱想的东西全都止住！
然后用LEAD工具帮自己分析：
L（Listen倾听自己的反应）：目前自己当然是属于低逆商的反应，掌控感弱，担当力无，还觉得天要塌下来了。
E（Explore探究对结果的担当）: 如果妈妈真的发生了什么事，作为长女，我自然要担当撑起家庭的责任，但是，这其实也不是我导致的，只能说，倒霉。
A (Analysis分析证据)：我真是荒谬！其实当下没有任何证据能够证明我那些坏想法！比如妈妈如果被撞了，那至少会有人发现她并且通知家人，因为是热闹的集市并不是荒郊野岭。就算真的发生了不好的事，我也不会一个人独自承担，我还有爸爸，弟弟，家人朋友们，他们会支持我渡过难过，我不会一辈子伤心难过。
D (Do做点什么)：停止灾难化后，理性分析我能做什么。立即报警还不至于，如果十一点还没回来，那我就自己去市场找，市场并不大，找到她并不是难事。如果上午都没找到，那我就通知家人朋友一起找，并且报警。当下，我就再等半个小时，这半个小时我不要乱想，依旧专心地工作。
大约十一点的时候，我在房间里，听到了妈妈的声音，她提着大包小包回来了，还给我们带了早餐，虽然都快冷掉了。我心里长舒一口气，同时感叹，确实不该灾难化，确实应该理性分析，这样我能安生地正常生活至少半个小时，不至于瞎操心白着急。
2. 恐婚恐育的我
年近三十的我，终于也来到了这个传说中的“大关卡”。心理上一直觉得自己才十来岁，岁月不饶人呐。想到婚育，我第一感受是恐惧，深深的恐惧，我在害怕什么呢？其实就是所有的媒体习惯用来吸引焦虑人群的戏码，遇人不淑，婚姻不幸，婆媳关系，贫贱夫妻百日哀，出轨，产后抑郁，鸡娃军备赛...
因为我太过恐惧，所以当他小心翼翼地“变相求婚”时，我甚至还生气发火了。现在想想实属不应该。现在我可以用LEAD工具帮自己回到理性的道路上了。
L（Listen倾听自己的反应）：目前自己当然是属于低逆商的反应，掌控感弱，担当力无，还觉得要是结婚了我这辈子好日子就结束了。
E（Explore探究对结果的担当）: 如果我以后真的婚姻不幸了，那其实也不是我一个人的责任，经营婚姻这种事，一个巴掌拍不响。实在要是经营不好，那么一拍两撒各自安好，各自去追寻真正的幸福也很好。
A (Analysis分析证据)：我真是荒谬！其实当下没有任何证据能够证明我会婚姻不幸，我反倒有数不完的理由可以证明我会有幸福的婚姻！感情上来说，眼前这个人和我，是彼此的初恋，到现在已经长跑十年了，我们对各自的秉性，习惯，优缺点已经清楚得不能再清楚了，十年过去了，我们依旧有说不完的话。现实层面来说，我们从一穷二白的两个穷学生，到现在各自都能够自立根生，我们有学历有技能，再不济还有力气，总是不至于太差的！当然我也无比清楚，未来还会有无数大大小小的挑战要去应对，但是不能因为这些，就逃避！
D (Do做点什么)：不要再逃避了！多往积极地地方看，多去观察那些幸福的家庭，健康的婚姻关系，多学习经营婚姻的方法，多克服自身的毛病，把心思用到提升自己，提升未来婚姻质量上！走一步看一步，每一步都走踏实，其余的，听天命。
总结
这本书当然做不到针对每个读者具体的逆境来分析指导，但是它可以帮助你改进应对逆境的态度，而这种态度恰恰极大决定了你是否能战胜逆境，变得更强。
最后吐槽一下，虽然书里干货是有，但是比例不大，有很多内容有“灌水凑字数”嫌疑，特别是开头结尾，还有中间穿插的介绍这几个干货隆重出场的内容。
如果有朋友觉得本书的干货特别对自己胃口，建议移步和“积极心理学”相关的书和课程，比如Ben Tal的《幸福公开课》。