《精准努力》读书笔记
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这本书解决了时间管理类书籍只知道做加法，不知道做减法的问题。
《精准努力》是继《只管去做》版本后的一个补充版和实践版，如果要做好时间管理，有必要两本书一起读。为什么这么说呢？在执行了《只管去做》里面的日计划、月计划和日复盘工具之后，我发现自己又产生了新的焦虑，那就是所有的计划都列入了日程，但是计划被我排得很满，一时间我又想写研究生论文、又想考中级职称、又想育儿、又想健康管理，又想副业...一大堆的宏伟愿景和计划都在我脑袋里时不时地蹦出来，以致于我搞一下论文，又想要挤时间去研究育儿，育儿上了轨道又开始钻研健康管理，健康管理开了头又忙着补考职称落下的复习课程。而要做好这些事情，都需要花费很长一段时间，做好项目完成计划，倒排时间表，持续不断地推进。
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是什么导致了这种手忙脚乱和焦虑的出现？
我想，做计划和复盘我刚刚起步，刚开始的时候，我就犯了追求完美主义的错误，每一个事项都要做到看得到效果，不按计划约定的来，要不就几天的时间都花在这一个事项上面，要不就让他放在那里一段时间再捡起来。其二是因为老是被紧急不重要的事情挤占了这些时间。其三是压力不够大。（中级职称、研究生论文还没有到deadline，没有合理制定计划或者计划做得不够细致）。其四是出现平台期。平台是最容易放弃的时候，这时候就应该停下来了，去耐心学习一下新方法，或者去跟人交流，寻找新方法。
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如何克服？
刘媛媛老师的《精准努力》执行篇提到了：永不放弃，让坚持变得容易。刘老师说了10个方法去克服以上所遇到的问题。其中我认为对我触动最大的是这7点：
1.在目标选择上，只选择一个目标。千万不要同时坚持多件事情。时间管理类的书籍总想让大家变成这种人，同时做好许多事情。但这么做的结果往往是什么都做不好。（比如育儿、研究生论文。育儿是我目前最紧急的事情，看看研究生论文的deadline，估算要完成论文的时间，两件事情，我决定先解决育儿问题，让孩子形成学习和生活的好习惯，把论文重点放到3-4月计划里面。把论文计划进行目标分解，2月：收集资料、数据、问卷、3月：开题报告、小论文发表、4月正文书写等等。预估可能遇到的问题和障碍。）
2.一遍遍确认自己的策略。目标不能让人产生坚持的热情，实现目标的可能性才能让人有坚持的热情。比起考北大这个目标，一套考北大完整的策略，而且确信按照这个策略去行动一定能考上，让人更能够坚持。
3.周期性坚持。以七天为周期去坚持。可以降低坚持的难度，提高获得成就感的可能性。如果在这一个周期里失控了，但这不会影响你的整个计划，在下一个周期里面再拥有一个完美的开始。
4.只给自己一次机会。背水一战，能够激发无穷的毅力（研究生论文答辩，不要给自己留补考的机会。）
5.自夸和展示。经常找老公夸夸自己，发一发论文提纲，发一发摘要等等。
6.寻找新方法。比如遭遇平台期，就要停下来了，去耐心学习一下新方法，或者去跟人交流，寻找新方法。
7.找人一起坚持，形成习惯。当在一件小事上做改变并且坚持的时候，你的自控能力就会增强，会让你在其他事情上表现也更好。
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这本书带给我们什么？
另外，给我印象最深的一个小工具：错事本和错话本。
（1）错事本为什么要记录？一是刘媛媛老师总是能在一个领域进步很快，就是这两个本子在起作用。二是错误本身特别顽固，如果你不想在同一个问题上面屡屡入坑的话，及时记录下来你的错误，如果一个普通人需要错十次才能改掉一个错误，那么你错个三五次就完全改掉了，这就是效率。
（2）错事本的记录周期：记录多了，你只是偶尔会犯这一类型的错误了或者重复其中的某一些错误，直到你开始学习一个新的领域，你又会有新的错事本出现。
（3）记录的内容：因为马虎和习惯出错的；记录别人说错的和做错的；记录自己因为不知道而做错的；记录别人做对的事情，但是自己之前不知道的。
（4）建立说话数据库。关于不会说话这个弱点，我跟别人出去吃饭的时候都会录音。录下来之后，到家就开始放，一边刷牙一边洗脸一边听，我要找出来自自己说了哪些不好的话。总结出了讲话应对的模型（和人开玩笑的十种方式），到最后可以做到在应对的场合选择最合适的那个说话模型。
应激情况下你是怎么说话的？平常的情况下你是怎么说话的，多记录几次，形成说话的模型，就能够在应激状态下有所觉察，停顿三秒，再使用模型里面最合适的模式。