《认知觉醒》读后感
利用培训的时机，四天半的时间把《认知觉醒》纸质书读了一遍，电子书和纸质书读起来感觉不一样！怎么方便怎么来！都好！开卷有益！很触动！
一、觉醒的核心：元认知（最重要能力）
元认知 = 对自己思考的观察与监控 = 灵魂旁观自己。
- 能觉察：我在想什么？为什么拖延？为什么焦虑？
- 能叫停：冲动前停3秒，理智上线。
- 能复盘：事后回看，哪里被本能/情绪带跑了。
提升方法：
- 冥想（练觉察）
- 每日反思（灵魂三问）
- 读书（借高人视角看自己）
二、学习/成长黄金区：舒适区边缘
- 舒适区：轻松、原地踏步、退化。
- 拉伸区（最佳）：有点难、踮脚能做到，成长最快。
- 困难区：太难、焦虑、放弃。
原则：永远在舒适区边缘学习，不躺平、不硬扛。
对于这个部分，我深刻反思自己，曾经在一个单位待了13年半的时间，那是怎么样的无知无明的状态，刚开始五年里，紧张焦虑，熟悉工作，加强沟通，一点点对于本职工作完全熟悉了，好像就在这个舒适区里走不出来了！耗在这里，不自知，直到2016年开始学习心理学，走出去接触不同的圈子，开启了觉醒之路！
三、专注力：深度成长的唯一通道
- 普通：碎片化分心、刷手机、浅努力。
- 高手：深度沉浸、单点突破、长期聚焦一件事。
专注力训练：
- 一次只做一件事
- 进入状态前先静坐/深呼吸
- 减少干扰，守住注意力
四、行动落地：早冥读写跑（万能五件套）
- 早起：理智脑最强、无干扰，适合深度思考
- 冥想：练元认知、情绪稳定、专注力
- 阅读：最低成本提升认知
- 写作/复盘：输出倒逼思考，看清自己
- 运动：稳定情绪、提升脑力
作者提到的这五点，自己对照一下，自己也是一点点在做，今年四月对于写作有了突破，公众号原创文章会定期更新，生命随着岁月更迭一点点深入，也被自己感知，每一个瞬间，每一个清晨，只是想要活在当下，清醒的活着！