《蛤蟆先生去看心理医生》读后感
初遇：童话外壳下的心理启示
前两周下载了微信读书，《蛤蟆先生去看心理医生》是我看完的第一本书。这本书讲述了以往开朗的蛤蟆先生突然变得郁郁寡欢，在朋友的推荐下他开始与心理咨询师苍鹭进行对话。在一次又一次的咨询里，在苍鹭的引导下蛤蟆先生学会了分析自己的情绪，找回了自我。蛤蟆本来以为自己不开心只是一个简单的情绪问题，但通过苍鹭的引导，从情绪的根源去分析，蛤蟆知道了自己的不开心的来历与原因，也找到解决方法，解开了心结。
刚刚看完这本书是没有什么感觉的，我只把这本书当成一本像童话一样的心理书籍。但我慢慢回味，我发现在这本书中藏着一些大智慧。
转变：从被迫到主动的咨询之旅
开始的蛤蟆是迷茫且不耐烦的，去做心理咨询也是被迫并非主动的。他做心理咨询纯粹是为了让朋友高兴。但在苍鹭的引导下，蛤蟆参加心理咨询逐渐变得主动。蛤蟆跟苍鹭说自己总是忍不住去讨好他人，他不会愤怒。在咨询中苍鹭提出了三种状态，分别是儿童状态、父母状态、成人状态。也是这三个状态让蛤蟆先生开始思考自己的情绪是否与自己的童年经历有关。
我觉得三个状态可以分析很多我们生活中的情绪问题。儿童状态又分为两种，一种是“自然型儿童状态”一种是“适应性儿童状态。”自然型儿童状态是儿童与生俱来的，而适应性儿童状态，则是儿童为了迎合家长等权力人物而产生的状态，书中的蛤蟆拥有一个严格的父亲，所以为了迎合父亲不让父亲生气蛤蟆便会迎合父母导致没有自己的想法。而父母状态则是一个人在面对弱者时，会控制他的一切，希望他按照自己的想法去走，就像蛤蟆的父亲一样。而成人状态，则是指一个人拥有了自我的想法，能用理性独立的方式去思考，行动，客观的看待事物。在苍鹭的引导下蛤蟆逐渐往成人状态去成长。
反思：对自己的行为与情绪负责
在这本书中，不止蛤蟆在学习，作为读者的我也在学习。阅读后我反思，我发现人要学会对自己的行为与情绪负责。书中是这样说的“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己”这是我从来没有想过的方向，所有人都告诉我要对自己的行为负责，但我并不知道为什么要对自己的行为负责，有时候听到这句话时我还会觉得有点甩锅的意思。但从这本书中我找到了答案。对自己负责，就意味着你有权改变自己改变环境。为自己负责的终极意义，在于将人生从“被动承受”转化为“主动创造”。这也意味着你逐渐走向“成人状态”。
分析：以“观察者”身份客观看待
当遇到麻烦时，我们不要抱怨，学着去分析这件事情，可以给自己一个“观察者”的身份去客观分析。在书中蛤蟆一直不敢回忆过去的不愉快，他会后悔以及不断批评自己怎么当时会这么做。但如果是以“观察者”的身份去回忆分析，你就能找到事情之间的联系，反思并学习和领悟。比如说在之前的演讲比赛决赛上我的ppt不能播放，讲得也磕磕绊绊的，我有点不愿意回忆，但当我站在观察者的角度回忆，我发现在演讲比赛的过程中我不断地输出我的观点，展现自己让我与舞台之间的距离更加接近。
感悟：做真实的自己，不被他人左右
书中有一句话我很喜欢“没有人能伤害你，除非你同意。所有能伤害你的都是被你所允许的”是啊，只要我们不在乎他人怎么看我，我就是一个所向披靡，拥有坚固铠甲的人。每当我担心别人会不会看不起我，不喜欢我时，我就会告诉自己这句话。当我不在乎别人的眼光时我也能做更加真实的自己。我们不要把自己当成受害者，不然你其实就是在帮助别人欺负自己。其实我觉得这也像一场游戏，如果我破防在乎了别人随口的一句话，那么这场游戏我可能就输了。
心理方面的外文书籍其实有时候会有些晦涩难懂，但慢慢阅读下来会有很大的收获。这场始于心理咨询室的对话早已超越疾病治疗的范畴。它像一把精巧的钥匙，既打开了蛤蟆先生尘封的心门，也为我们照见了内心深处未被驯服的光芒。或许真正的治愈不在于消灭所有负面情绪，而是学会与各种状态的自我对话，在持续的自省与重构中，将人生谱写成主动选择的诗篇。