《遇见未知的自己》读后感
这本书是在我32岁那年送给自己的礼物，现在已不记得里面有什么内容，只记得这本书写得真好。
📖 缘起：一本重遇的书
后来我把它送给了我的弟弟，又买了《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》。下图是《遇见心想事成的自己》。最近在各种场合不断听于华老师提及《遇见未知的自己》，又引起了我重读这本书的兴趣。
🎭 最触动我的一个点（投射）
这本书是以第一人称的角度，通过在生活、工作中遇到的一些问题，以及如何通过老人的指导不断修行、寻找自我的过程。从内容上和故事情节上都很引人入胜，通过主人公故事贯穿全文，老人的生活哲理环环相扣，使本书看起来没那么枯燥，也更容易理解。
比如，老人说：当你对某一类人或者是他们的行为特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。其实他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了。我有点不太相信投射，或者不服气，觉得怎么可能。但当我看完书中的一个实例时，就觉得挺有道理的。顺便找了一下自己内心对某类人有的评判，觉察下，写下来，觉察后不禁吓我一跳。当我看见自己的这个行为背后的动机后，接纳它，安慰它。没关系，慢慢来。即使不强求改变，随着时间的推移也会发现改变是不言而喻的。
全书核心模型（四个维度）
本书围绕爱、和平与喜悦的“同心圆”模型，从身体、情绪、思想、角色扮演/身份认同四个维度，来阐述使用什么工具或者方法才能获得爱、和平与喜悦的内核。
先说身体。我们可以通过运动（非竞技类运动）、冥想等方式重新与身体建立深度联结。我比较喜欢运动，跑步、瑜伽、撸铁、滑板都有深刻体验。就拿跑步来说吧，我很喜欢早起跑步，感受跑步时肩膀、背部一点点在松解，身体越来越轻盈。跑完步后腿部有些酸胀，促使我去拉伸。一周3跑，每次5公里，让我的新陈代谢、睡眠、精力都得以良好的改善。每次瑜伽时感受身体一点一点在拉伸，都是在和身体进行联结——哪里不舒服，哪里卡住了，每一次都是和身体的对话。
再说情绪。接纳已发生的事实，允许负面情绪自然流动。一直听说“让情绪自然流动”，但我实在无法体会这种感觉，也无法真正理解。后来我报了一个网上的情绪具身训练营，对此初步了解一二。原来怒、喜、思、悲、恐和我们的身体脏器有直接关系：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。所以当情绪来临时，我们要接纳、安抚，让它自然流过，不要过分执着于某种情绪，避免滞留在体内长期给身体带来伤害。
其中一个方法可以试下：你遇到不开心的事情的时候，可以好好感受它（悲伤、震惊、恐惧）；感受它在你的身体的哪个部位，百分之百地感受它，不要压抑，深呼吸。把你的呼吸带到那里，带着爱与觉知在你的心口去迎接它。允许它存在，然后放下。特别是感受负面情绪，在心口聚焦——扩大——增强——停留——缩小——减弱——消散。
接下来是思想。通过静坐冥想等方法，观察并审视自己的思想，打破惯性思维。今年很有幸也和冥想结缘，冥想让我的心更平静，内心得到了空间、滋养。体验冥想虽然仅有半年不到的时间，但我感受到由内而外的平静。值得推荐的一本书：《十分钟冥想》。
最后是身份认同。有意识地去观察那些自己执着的身份标签，逐步放下对它们的过度认同。说到身份认同，就不得不说一首歌：港内仔的《心经·空》。其中说到，我们其实都是一团黏土，只是不得已被捏成一个大人、一个父亲、一个老板，但我们总是入戏太深，忘记了本身就是那团黏土。真心推荐大家听听，或许你会释然。（点击如下视频听《心经.空》）
读这本书最大的收获是让我对一些概念获得了新知，从一知半解到豁然开朗。比如“臣服”，是对已经发生的事情进行臣服——既然事情已经发生了，我们无法改变，那就不在此事件上继续纠结、消耗能量；那么对于这件事情给你带来的影响以及后续的选择，你可以跟随自己的内心去做，后续保持平和、积极的心态继续。之前我完全没有想到的是“对已经发生的事件的臣服”，感觉自己“臣服”过多了，哈哈。再比如感恩、快乐与喜悦，也解释得很清楚。
所有的事情都是能量的震动，两个相同震动频率的东西会互相吸引。所以当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样的东西的震动频率，然后全宇宙就会联合起来，帮助你得到你想要的东西。
最后书中分享了心想事成的方法，希望大家都能心想事成：
1. 视觉的观想也是最重要的：在脑海里演练你已经拥有你要的东西的画面，让你的每个细胞都充满信心地在召唤你想要的东西。用视觉的观想和自己的感受所发出的震动频率是最强的。
2. 知恩图报：懂得感恩，将感恩的人或者物或者事定义清楚，宇宙才知道你究竟要什么。
3. 当然也有例外：前世做了很多好事、宿命（生对了时辰）等。
在2025年之前，我对能量只听说过也了解过，甚至于“臣服”这个词语没听说过。但我现在特别相信同频吸引，因为当我想成长的时候，发现很多我想要学习的内容、同频的圈子就向我蜂拥而至。也许这就是心想事成的力量~