《生命的重建》读后感，一场思想的革命
很感谢曾老师的推荐，让我在热辣滚烫的八月盛夏，清晨五点起来和大家一起来读书，读书方式也是第一次体验，小组7人，每人读1－2页，半个小时的阅读时间，半个小时的分享时间，每天被闹钟叫醒，迷迷糊糊的坐在书桌前，开启共读模式，你别说，这样还真的坚持了20天，只有一天没起来。有种特种兵的感觉。
再说对这本书，我是从路易丝·海老师的《心的重建》延伸到这本《生命的重建》。
一、我们现有的思想模式来自哪里？
书中说，我们在很多的思想和意识都被受到小时候7岁以前的家庭影响，父母的模式，以及周围对你有影响力的人的模式，他们深刻的影响了你，我们会继续他们的思想和命运，就像近期接触的潜意识疗愈一样，我们在内心深处，对父母的怨恨，以及没有疗愈的伤痛，会影响我们以及自己的下一辈，孩子出现的问题，并不是真正的问题，而是代际创伤而引发来的，但是在本书并没有提到这一点，主要是研究我们自己，是什么限制了我们的发展。我们现在固有的思维来自于哪里。
二、学会转念
所谓的一念天堂，一念地狱，说的就是你的念头，决定你的心态和行为，乃至于状态。当我们觉得生活充满希望的时候，每天会积极的处理工作和生活的每件事，觉得日子也不是那么的无聊，虽然日复一日，但是心中相信，未来是美好的，可以通过努力过上自己想要的生活，我们具备这个能力，当自己抱着这种想法的时候，苦也不觉得累。
三、放弃某些需要
当我们还通过外在来认可自己的价值的时候，其实是内心还不够强大，我需要他人的鼓励和赞美，我需要用什么来证明，我很好，当我们还继续活在别人的供养中的时候，就会永远的随着他人的语言而波动，那么放弃一些需要，告诉自己，我不需要他人觉得好看，自己才觉得好看，清理自己原来那些不积极的需要，就像学走路的孩子，慢慢的放弃能搀扶的家具和小车，自己一步步的独立向前进
四、积极的语言暗示
在书中每一章的开始和结束都会有作者写的积极的语言，送上最后一章节的‘在我广阔的人生中。’
在我广阔的人生中，
一切都是 完美、完整、完全的。
我们当中的每一个人、包括我自己，
都以对 我们来说意味深长的方式，
体验生活的富足和充实。
现在我用爱心来看待过去，
我选择从过去的经验里学习新思想。
无所谓对与错，无所谓好与坏，
过去的都已经过去了，
现在只留下过去的经验。
我爱自己，我让自己走出过去，享受现在，我就是我。
我知道我们都充满了热情，
我的世界里一切都好。
以下是每一章的阅读笔记，供大家参考。
第一章：我所相信的
001 生命非常简单，我们所付出的，转眼就能将它收回来
002 我们的想法和信念总能变成现实。
003 世界总是能接受我们自己对自己的评价
004 我们大部分人都有偏执的思想和愚蠢的信念
005 我们还是孩子时，就受到周围大人的影响，学习如何看待自己，如何看待生活
006 我们长大以后会重复我们父母的情感模式
007 可是，我们不能为这些责怪父母
008 我们和父母的关系前世已经注定
009 ‘’当下‘’永远是沥力量的源泉
010 ‘‘思想’是可以被‘‘改变’’的
011 不管你否相信，我们确实选择了我们的思想
012 许多人内心深处常有这样的念头：我不够好。
013 怨恨、批评、内疚、恐惧 是我们生活的四种最坏的习惯
014 我们可以改变对往事的态度
015 愿意宽恕他人，也愿意宽恕自己。
016 所有疾病都是不宽容导致的
阅读感悟：
1、想法和信念
作者认为我们所思所想的‘‘因’就是在创造将来的‘‘果’’，我们会成为我们所想的那样。
对自己对他人，心中所想，皆可实现，也就是在积极与消极，好与坏，祝福与诅咒，喜悦与悲伤，正面与反面，都是可以决定着未来的结果。
那么，如果你相信，就要觉察自己对自己，对他人是一种怎样的态度，如果真的是种瓜得瓜种豆得豆，那么看见自己的负面转换成正面，积极的，好的信念，非常有利于未来。
那么时刻观察自己。
2、父母模式
我们的父母在童年时期带给我们的感受，决定了成人之后的模式，那么如何理解，不责怪自己的父母，与父母和解，是一个需要终身学习疗愈的课题，只有知道，才能做到，只有做到才能改变，那么最关键的一点，就是宽恕，原谅一切，但是我们内心常常带着‘‘内疚‘‘恐惧’’‘‘怨恨’’‘‘批评’这样的生命状态老实说是非常糟糕的，然而不论是是对于哪一方，我们都要改善这种生命状态。
3、如何做？
放下过去，不要让过去影响现在的我们，学会关注当下，觉察觉知自己的心情，情绪，学会宽容，学会爱自己，宽容他人，也是宽容自己，宽容自己，就是对自己负责。
第二章：你有什么问题
001 人们经常遇到的问题
我的健康状况越来越差
我的人际关系失去了和谐
我的经济状况不佳
我的生活一团乱麻
一切问题都是自己的思想创造的。
作者会这样提出问题：
你生活得好不好
你的身体怎么样
你靠什么谋生
你喜欢你的工作吗？
你的经济状况如何？
你的爱情/婚姻生活如何？
你们上一次是怎么分手的？
我可以知道你每次分手的原因吗
请简简单单地告诉我你的童年往事?
当对方回答的时候，要观察他们的身体姿势和面部表情，但我主要留意他们说了什么。
思想和未来创造出我们的未来体验。
002 把应该转换成可以
应该都是他人的，可以才是自己的
！应该练习：
我应该：
写下你脑海里想到的。
！我真心希望我可以：
写下你想写的话
003 爱自己和不爱自己的方式
爱是对心中的暖流的一种谢意。在日常生活中，观察自己哪些行为和思想是爱自己的，哪些是不爱自己的。
004 镜子练习
拿着一面小镜子，在镜子里看着他们自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说，我喜欢你，并且接受你原来的样子。
005 关于问题
‘‘问题’’很少是真正的问题，真正的问题是在冰山之下的部分。
006 关于改变
作者说：有些人尚未准备好，我们需要再合适的时间，合适的地点，按照合适我们自己的方式来改变自己。
阅读感受：我们自己给自己定义了很多不好的标签，把应该当成饭吃，而忽略了自己真心可以成为的那一部分，我们只局限于表面出现的问题，而忽略了在问题下面哪些思想，信念的影响力，真正的问题是需要我们花时间去探索的，当合适的时机出现的时候，改变才真正开始。
第三章：问题出在哪里：给心灵房间做个大扫除。
1、 限制性思维及童年
很多时候，我有认为自己不够好，不够漂亮，不能赚钱，不会幸福等等，其实这些都是我们的限制性思维。
露易丝认为，我们现在的人生剧本都是我们早期的观念写成的。
我们顺从的接受了父母以及其他人的话并且把他们的话当成了真理。
2、挖掘练习
消极观念：
1）列出父母对你说的错误和缺点：
2）当你还是孩子的时候，还听过哪些消极的观念，
从亲戚那里：
从老师那里
从朋友那里
从权威人物那里
3，宽恕父母，宽恕自己
我们无法改变过去，所以怨恨埋怨父母以及其他的人是解决不了任何问题的，只有了解父母以及他们的童年，必须让你的父母自由，先宽恕他们，才能宽恕自己，才是爱自己。
4、克服消极观念
我们要战胜我们早年形成的限制性思维。
不管他是什么，我们都要战胜它，
你要克服你的消极观念。
阅读感悟：知其然，知其所以然，了解自己从自己的问题入手，再到这些问题来自于哪些信念，这些信念源自于早期人生（童年）谁对你说了这些话。知道了，这些消极的信念的是植入到我们的心中的时候，并且限制了我们的人生，那么下一步，就是要断舍离，把它清理出去，用积极的正面的信念，对抗消极的信念，并且相信。我是最优秀的。曾经那些信念，都不是真实的我。
第四章：问题是真的吗 ？
你是自己世界的主宰
第五章：我们现在该做什么？
我愿意改变我的思想、专注我的精神，调理我的身体
整体康复是身体、精神、思想。从那个途径开始都可以影响到其他两个方面
阅读总结：我们最不愿意改变的，确实最需要改变的。
第六章：拒绝改变－认识抵触
第七章：怎样改变？
七个练习
练习一：放弃需求
镜子练习：对着镜子，看着自己的眼睛大声说：我现在认识到是我创造了环境，现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。
带着感情多读几遍。
练习二：放松练习
深呼吸，放心你的身体，每个部位，放松身体就是用心在做。
练习三：放松身体
坐小车里尖叫、踢枕头、砸床都是好的释放压力的方式，关注身体的疼痛，可以对着自己的疼痛说，我这里怎么了 ，发生了什么，我的感觉是什么？然后去觉察它，发些它。
练习四：化解怨恨
古老的伊迈特·福克斯的剧场方法；闭上眼睛，假如2你在剧场中，舞台上站着你最恨的人，然后你想象在这个人身上发生了好事，对他意味深长的事，你看见他笑了，他很高兴。
然后再把自己站在舞台上，好事在你身上，你笑了，高兴了。
练习五：复仇
闭上眼睛，安静的坐着，想想谁是那个最难被宽恕的人，你想把他怎么样，他们需要怎么做才能让你宽恕它，想象他们确实那么做了，你想让他们多长时间痛苦，或者像你忏悔多长时间。这个练习做一次就够了。
练习六：再次闭上眼睛，然后说我需要宽恕的人是——，我宽恕你的——。重复反复说。
最后在对自己说：我宽恕我自己。
练习七：视觉化
自己，母亲，父亲。回忆4、5岁那时候彼此的小孩，最后用爱让他们变小，然后化在自己的心中。
清理大扫除的的几个方法。
第八章：训练自己的大脑将注意力放在积极正向的一面。
用整体思想来重新塑造自己：
身体方面：加强营养
精神领域方面：冥想、打坐
头脑思想方面：心理学技术、冥想、每日正念宣言等都是可以清理我的头脑中杂乱的思想。
我的业绩会越来越好
客户越来越信任我
我在这个行业越来越有经验
我在收获我想要的一切
我会有一所漂亮温馨的房子
我会拥有一辆舒适高级的车子
我的孩子明年取得好的成绩
我的孩子越长越懂事
我的孩子会被一所好学校录取
我的孩子会越来越好
第九章：每日的功课
你是第一个支持自己的人，永远站在你这边的，即使我们现在做的不够好，你也会相信，通过不断的努力，你会成为那个你想成为的人。
冥想，正念宣言，早晚，说，写各种方式，清理自己的头脑，给自己带来积极的念头，每天检查自己的思想，有没有消极的悲观的，接纳自己，然后再给自己转换成正向的信念。精神、身体、思想
第十章：人际关系
1、人与万物相连，人与万物都有关系。
2、桑德拉·雷：一位关系领域的创始人，他说过，我们和周围认得主要关系反映出我们和父亲、母亲的关系。
3、关系像镜子一样映射着我们，我们喜欢的人一般都和我们有相同的品质的人，他人圣上
4、它人身上你不喜欢的品质，有可能是你自己身上也有的品质，或者你宁愿你没有的品质。
5、关系练习：
想象这个给你带来麻烦的人，描述次人身上让你讨厌的，你想让他改变的三件事。现在，审视自己，问自己：我什么地方也像那样，我什么时候也做过同样的事情？
闭上眼睛，给自己时间，好好想一想。
然后问自己是否愿意改变。当你的行为和思想丢弃这些模式的模式、习惯、信条的时候，他们要么改变了，要么从你的世界消失了。
6、当我们和周围的人出现关系问题的时候，先不要着急去解决，回想下自己身上是否有这些点，或者之前父母是否也对我做过这些同样的事情或者话语。
改变我们自己，是改变他人的唯一方法。
阅读感悟：冥想，之前我早起会有5分钟的清晨冥想，那一句昨天已经过去，今天来到，让我感觉又获得了新生，每天早起的一个小时内是头脑最清净的时刻，也是没有人打搅的时候，这个时候我用来读书，用来写东西。此刻听着键盘的敲击声，清晨6点左右，点赞自己5点起床坚持了7天了，我相信跟着晨读会把早起再度作为日常习惯，早起之后随之督促我早睡。我的信念是早起让我拥有更多美好时间，让我更加精进，健康，美丽，早起让我坚持做护理，阅读。
人与人之间的关系：三圈六关系，我们和什么样的人在一起，这些人又产生了哪些不和谐的原因，出现了问题，当遇到问题的时候，我们退后一步，看看他人，看看自己，是否我们拥有共同的优点，共同的缺点，正如叔本华说的，如果你不了解自己，那么你去看别人就好了，他的优点和缺点，或许真是你身上有的 。
以人为镜。
第十一章：工作
1、了解自己关于工作的旧信念和思想，关于工作你有哪些看法。
比如我无法忍受这个工作
我恨我的老板
我挣得钱不够多
我做不好我的工作
我没办法独立做项目
以上都是消极的错误的思想 ，觉察自己的这些小淘气们，转换他们。
第十二章：成功
信念：从一个成功走向另一个成功是我们与生俱来的权利
我进入了成功的循环圈
我是吸引财富的磁铁
每一种财富都被我吸引
对我来说到处都是黄金般的机会
重点：成功这块，你的相信你能成，所以以后对于每一个项目，抱有积极的心态，也就是稻盛和夫老先生说的积极心态，悲观的计划，积极的执行。
第十三章：财富
财富的观点
钱是丑恶和肮脏的
钱是邪恶的
我很穷，但是我很清白
我很穷，但是我很好
有钱人是骗子
我不想有钱，有钱盛气凌人
我永远不会找到好工作
我永远赚不到足够的钱
花钱比赚钱快
我总是负债
穷人永远不会翻身
我的父母很穷，我也会很穷
只有投机舞弊的人才艺有钱
总是别人先到
哦，我并不能收费太多
我不应得到我没有能力挣钱
不要告诉任何人我在银行有多少钱
节省一分钱就是挣回一分钱
为‘‘不测风云’’而存钱
压力会产生在任何时刻
我憎恨别人有钱
我只有做苦工才能挣钱
这些旧观念，无论从哪里来，都要抛弃他，如果你想富裕的话
金句；富裕或贫穷是你头脑中思想的外在表现。
凡是我们真正在意的东西数量都会增加，因此我们不该把注意力集中在‘没钱’和‘‘债务’’上，那么你就会更加的没钱和背负更多的债务。
清理你的思想
清理你的房间就是清理你的思想。
爱上你的账单
账单是你支付能力的承认。
需求与供给定律：
钱总是到需要他的地方去。最穷的人都能筹集到葬礼的费用。
精神银行
我是银行的行长，每天要为我的精神银行存钱，
冥想 、宣言、治疗，这些都是在为银行存钱。
我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运。
阅读总结：觉察觉知自己在目前工作中的一些下意识的思想和观念，分析下是不是真的符合了消极信念，和负面思想。关于工作、成功、财富、每个人都很渴望实现和拥有，但是从思想上不要局限，从行为上不要懒惰，种下美好的种子，不断地给与阳光和肥料，最终会结出可人的果实。第十四章 身体
思维模式是导致身体疾病的主要原因
头脑：我们的思想出了问题。
头发：秃顶，压力，力量不足，紧张i并不是强大的表现，而是虚。
耳朵：对听到的事情非常生气
眼睛：很多事情不愿意看
头疼：无能、愤怒
鼻窦问题：被某人激怒
颈部与咽喉：顽固的观念，
等等各种不部位，代表不同的问题
觉察日记接着写
身体：觉察自己的身体哪里不舒服，然后去对照思维模式，就写到心理的潜意识了。
第十五章 问题列表及新的思维方式
对应自己身体出现的状况所代表的原因。很多这里不做详细的描述，大家可以在书中找到相关的问题。