不抱怨的世界读后感
阅读书目：《不抱怨的世界》
作 者： 威尔.鲍温[美]
作者简介：
美国心灵导师、作家、牧师，曾任密苏里州堪萨斯市基督教会联盟主任牧师，早年从事广播与行销工作。其代表作为《不抱怨的世界》，提出通过佩戴紫手环进行21天“不抱怨”挑战，全球累计吸引超1500万人参与，覆盖110个国家。
阅读目的：
情绪不稳定，喜欢抱怨，想通过阅读该书减少抱怨。
核心概念/人物/情节：
带上紫色手环，接受连续21天不抱怨挑战，当有抱怨时，将原来带的手环换成另外一手，并且将连续不抱怨的天数重新开始累计。本书讲了挑战21天不抱怨的四个经过，从无意识的无能->有意识的无能->有意识的有能->无意识的有能。书中介绍了抱怨心里的几个概念：
核心概念1：
享乐适应，我们对刚收获或得到的会产生快乐和愉悦的感觉，但是随着时间的推移，我们习惯了这些事，不再从中获得快乐。书本中举了一个例子：原来飞机上没有WIFI，当第一次有了以后，大家会很开心，但如果哪天再乘飞机时，发现没有WIFI了，那么就会有抱怨。
核心概念2：
习惯是通过不断重复某种行为产生的，重复的次数越多，习惯就越根深蒂固。对大多数人来说，抱怨是一种被反复强化的习惯。
核心概念3：
抱怨的原因
1）获得关注
2）推卸责任，习得性无助时，可以将问题抛给当事人来解决：“如果可以呢？你会怎么做？”
3）引人艳羡，突出抱怨他人不足的地方是为了表达出自己在这一方面做的很好。
4）获得权力，写到了社交媒体的案例，比如在朋友圈发你的生活，会让朋友感觉到你的生活比他的好，从而形成抱怨。
5）为糟糕表现找借口
核心概念4：
如何改善抱怨：
1）当遇到要抱怨的时候，选择沉默，深呼吸调节；
2）改变措辞习惯：
不要说... ：问题、挫折、折磨、痛苦、我要求、我必须、抱怨、磨难
试着说... ：机会、挑战、导师、不适、我会感激、我可以、请求、旅途
3）不要批评，选择不要谈论这个人过去没有做什么，而是你希望他未来做什么；
4）学会换一个角度看问题；
核心概念5：
抱怨只让你关注现存的问题，而不是解决问题的方法；
金句收集/故事案例：
1）通过接受现实，减少内心的抵抗，我们能更加专注于自己能够控制和改变的事物。
2）如果你不喜欢某件事，就去改变它；如果你无法改变它，就改变自己的态度。不要抱怨。
3）积极思考往往是关于什么是现有的，以及什么是有效的；而消极思考（和抱怨）则总是关注什么出了错，以及我们失去了什么。
4）不要谈论这个人过去没有做什么，而是你希望他未来做什么。
5）人生最重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。而这取决于你看向哪里。从我们第一次呼吸的那一刻起，我们就在走向坟墓。没有人知道我们会在什么时候到达那里。悲剧不是死去，而是我们从未活过，从未快乐过。我们总是倾向于等到了“未来的某一天”才快乐，以为等到我们把所有的问题都解决了就会快乐。但你唯一不再有问题的时候，就是你最后一次呼气的那一刻。在那之前，总是会有挑战和困难。所以你最好做出决定——是的，决定要快乐。
6）追求是一个人从事的活动，而不是追求某物的行为。因此，《独立宣言》说的是，上帝赋予我们享受幸福的权利，而不是追求幸福。
7）如果你想让世界变得更好，必须首先疗愈你自己不安的灵魂。改变言语能够帮助我们彻底改变思想，进而改变世界。当你停止抱怨，你便抹去了消极想法的出口，你的思想也会随之转变，然后变得更加快乐。
8）用法国作家乔治·桑的话说：“幸福在于自知拥有幸福。”
阅读心得：
读了这本书给我最大的感悟就是，当在生活或者工作中遇到问题时，当我们选择抱怨时，更多的在寻找理由和借口。而我们选择不抱怨时，反而走向了寻找解决问题的方法。同时选择不抱怨，也让我更容易看到哪些是自己能改变的，哪些是无法改变的。就像俗话说的那样，人只有三件事：自己的事，他人的事，老天的事。
在原来的工作中，领导安排的很多指标不合理，并且弄虚作假较多。所以当时更多是选择躺平摆烂，然后找各种借口抱怨考核指标设置不合理。
如果选择书中的观点：不抱怨，通过接受现实，减少内心的抵抗，我们能更加专注自己能控制和改变的事物。如果你不喜欢某件事，就去改变它；如果你无法改变它，就改变自己的态度。不要抱怨。
那么对于原来的工作，我可以选择沉下心去找寻找提升指标的方法，也可以写一篇指标考核不合理的文章去推动改变指标考核的方法。而不是只坐着抱怨。
对于生活中，我发现自己对孩子的要求越来越高，其实我知道她一直在进步，但是我总是担心她骄傲，所以每次有进步的时候也很少鼓励和肯定，我更多观察到了她不足的地方。就像做完作业后对书桌的整理，虽然她作业做完了，但是书桌没整理。我便会批评她不整理书桌。
如果选择书中的观点：选择不要谈论这个人过去没有做什么，而是你希望他未来做什么。
那我可以选择肯定她按时完成作业，然后指出希望她做完作业后整理书桌。而不是去抱怨你又不整理书桌。
另外关于坚持，我特别急于成功，急于看到成果。但是看到这本书中科尔恰克在拉什莫尔山国家纪念公园里雕刻印第安人首领疯马的故事，我才发现自己的坚持多么微不足道，常常十几天就像自己做了好几年似得。而科尔恰克却用了一辈子加上他的孩子在做没有回报事情。这也许也是我要学习的东西。