《亲密关系》读书笔记
第一章：人际关系的构成
亲密关系的本质和重要性
1，回应性具有强大的奖赏作用，感知到伴侣认可、理解并支持我们的需求和愿望是最佳关系的一个核心要素
2，亲密伴侣通常会对他们的关系作出承诺。也就是说，他们希望她们的伴侣关系能持续到地老天荒，并为此不惜投入大量的时间、精力和资源。没有这种承诺，曾经的恩爱情侣、知心朋友也会日益疏远和陌生
3，如果我们要正常地生活，就需要在长久且充满爱的亲密关系中经常与伴侣愉快地互动。亲密关系包含了人的归属需要，如果这种需要得不到满足，就会出现各种各样的问题。
4，归属需要表明，与他人的亲密关系对美好、长寿的一生同样必不可少。
5，亲密关系的本质：了解、相互依赖性、关心、信任、回应性、共同性和承诺。
文化的影响
1，人们同居的时间越长，对婚姻的热情就会降低，就越容易离婚。
原因：同居年纪比结婚年纪要小，更重要的是同居情侣比已婚夫妻对彼此的承诺更少，毕竟他们还有选择的机会，因此同居情侣面临的问题和不确定性比已婚夫妻更多。他们会经历更多的冲突、嫉妒、不忠和身体攻击。
同居越久，越容易分手；相反结婚越久越不容易离婚。
临时同居，似乎破坏了人们对婚姻的积极态度及维持婚姻的决心，而这种态度和决心是幸福婚姻的支柱
个人经历的影响
1，巴塞洛缪(1990)提出了成人的四种依恋类型
个体差异的影响
性别差异、社会性别差异、人格差异和自尊差异。
1，虽然两性的个体可能有很大的差异，但男性和女性的平均差异却很小。男性和女性都希望她们的亲密伴侣能给予他们需要爱和温暖。
将异性视为一群来自另一个世界的外星人不仅是错误的，而且是有害的，他阻碍了伴侣观点的理解，妨碍了合作解决问题。
2，社会性别差异指的是由我们的文化和教养造成的社会和心理差异。这是在我们成长过程中灌输给我们的，比如：男人气，女人味。
把“男人气”的任务取向的才能称为工具性特质，把“女人味”的社交和情感技能称为表达性特质。
3，大五人格特质
开放性；外倾性（合群，热情）；尽责性；宜人性（富有同情心，合作精神，善良和信任他人）；神经质。
4，我们依赖他人时要冒巨大的风险，与亲密伴侣的亲密联系让我们享受到支持和关心等丰厚的回报，但如果伴侣被证明不值得信赖，这种联系也会使我们容易遭受毁灭性的背叛和拒绝。
5，天性的影响，决定了女性选择伴侣比男性谨慎的多。
6，信任是流动的过程而非静止不变的事物，他在你所有的人际关系中起伏不定。
7，自尊：社会计量器（如果他人积极地看待我们，我们的自尊水平就高；但如果他人不想和我们发生联系，我们的自尊水平就低。）低自尊的人会低估伴侣对自己的爱，对臆想中的威胁反应过度，从而损害和破坏其亲密关系。
第三章：吸引力
这一章有个比较有趣的观点，之前觉得互补会更适合或者喜欢但是事实是相似才会更幸福，因为这个时候你们通常会有一个共同的目标。人们可能会被那些与自己差别不大但与自己的理想自我相似的人所吸引。
吸引力的基础
1，大多数情况下，人们给予我们的直接奖赏越多，对我们的吸引力就越大
2，新结识之人任何与我们相似的地方，无论多么微不足道，都可能使他们看上去更讨人喜欢
3，吸引力的确与我们所感知到的对方的特征有关，但他还取决于我们当前的需要、目标和愿望，所有这些因素都会随时间及情境的变化而波动。
吸引力的根基是工具性，即他人能帮助我们实现当前目标的程度，简言之，那些能帮助我们得到现在所渴望的事物的人，就对我们有吸引力。
临近性：喜欢身边的人
1，每当我们选择生活、工作或上学的确切地点时，我们也就朝着决定哪些人将成为我们生命中的重要他人迈出了重要的一步。
2，曝光效应：反复接触某个人（甚至只是看到某个人）通常会使我们更喜欢他/她，而不是厌烦。【本质要是一个很好的人】
3，异地恋：他们可能会构建他们伴侣关系的理想化形象，把它描绘成一段值得等待的关系。不幸的是，重聚通常比人们预期的更有压力。重聚的恋人们比人们预期的更有压力，必须重新学习如何舒适地依赖彼此；他们必须重新协调自己的角色和生活节奏，正视对方身上自己不喜欢的一些东西，所以，三分之一的异地恋情侣在重聚后的三个月内分手。
4，故而，熟悉度的影响既取决于我们对他人的了解，也取决于我们被迫分享的相互依赖程度。我们当然有可能达到一个饱和点，超出这个点，我们再多花一点时间与他人相处，对他人再多一点了解，都会开始削弱我们对他人的喜爱。【保持合适的距离和空间，先彼此成为自己，再成为熟悉的人。】
大多数情况下，当两个陌生人开始闲聊时，他们聊得越多就越喜欢对方。这种情况不会发生在我们遇到的每个人身上，而且随着时间的推移，与某个人的持续接触也可能带来没有奖赏意义的单调感。
外表吸引力：喜欢可爱的人
1，如果女人拥有“娃娃脸”特征，诸如大眼睛、小鼻子、尖下巴和丰满的双唇，则她们更有吸引力
2，面部对称：对称和“平均”都对面部美有贡献，所以漂亮的面孔将单个面孔的最佳特征结合成一个平衡、匀称的整体。
3，腰臀比：最具吸引力的腰臀比是曲线玲珑的0.7，即腰部比臀部细30%。
4，当妻子比丈夫瘦时，夫妻双方对婚姻更为满意。瘦的女性不比正常体重的女性更有吸引力；男人更喜欢中等大小的乳房。
5，当妻子比丈夫瘦时，夫妻双方对婚姻更为满意
6，红色有一种特殊的力量。男女两性都认为穿红色（而非绿色或蓝色）衬衫的陌生异性（而非同性）更有吸引力和更性感。
7，女性对男性的偏好也会受经期的影响。
8，友好、外向的人往往很受欢迎，没有人喜欢害羞或对被抛弃感到高度焦虑的人。
9，外表吸引力是影响两性最初喜欢对方程度的最有力因素，男性比女性更关注伴侣的长相。
相互性：喜欢那些喜欢我们的人
1，潜在伴侣的吸引力=他或她的外表吸引力×他或她接纳你的可能性
2，一味地欲擒故纵是行不通的。真正有效的方法是有选择地欲擒故纵，也就是说，除了你想吸引的人，任何人想要得到你都很困难， 那些能够拒绝大多数人却乐于接纳我们的人，才是最有吸引力的潜在伴侣。
相似性：喜欢那些与我们相似的人
1，相似的种类： 年龄、性别、种族、受教育程度、宗教信仰和社会阶层等人口统计学上的相似性；其次是态度和价值观的相似性；最后，在较小的程度上，伴侣们还可能有相似的人格（重要的是：平易近人、认真尽责、情绪稳定，故而相处起来轻松愉悦）
2，最有吸引力的 引力的伴侣是那些在很多方面与我们相似，但在其他方面符合我们可实现的理想的人。
3，具体而言，在婚姻生活中，与更为相似的夫妻相比，大男子主义的丈夫和小女人味十足的妻子（他们显然有着不同的性别角色）感受到的理解、爱意和满足感及彼此的陪伴要少。【工具性和情感性】
4，具体而言，在婚姻生活中，与更为相似的夫妻相比，大男子主义的丈夫和小女人味十足的妻子（他们显然有着不同的性别角色）感受到的理解、爱意和满足感及彼此的陪伴要少。具体而言，在婚姻生活中，与更为相似的夫妻相比，大男子主义的丈夫和小女人味十足的妻子（他们显然有着不同的性别角色）感受到的理解、爱意和满足感及彼此的陪伴要少。
男女两性期待什么样的伴侣
●温暖和忠诚：值得信赖、亲切友善、给予支持、善解人意；
●吸引力和活力：长相俊美、性感、外向；
●经济上有保障、生活舒适
男性评估女性的重要排序
高度的热情和忠诚；普通长相的前提下寻求更可能多的温暖，善良，诚实，坦率，稳定，幽默和智慧；地位和资源
追求亲密伴侣时最注重的四个特质：
智慧、幽默、善良和可靠
第四章：社会认知
社会认知：指我们用来评价和理解自己和他人的所有知觉、解释、信念及记忆过程。
1，第一印象很重要。我们在第一次短暂的会面后所形成的对他人的判断往往相当持久，最初的看法在数月之后仍有影响力
第一印象会影响我们对随后获取的关于他人的信息的解释，也会影响我们对新信息的择取。
人们通常会表现出验证性偏差：他们常常寻求那些能够证明自己正确的信息，而人们通常会表现出验证性偏差：他们常常寻求那些能够证明自己正确的信息，而
2，女性在挑选短期伴侣时偏爱面部宽-高比大的男性；他们看起来更强势，这一点在速配约会中很有诱惑力。在一定程度上，面部宽-高比大的男性比其他男性更可能报告有偏见的态度
3，我们可以慢慢地让伴侣确信，他们实际上就是我们认为的优秀的人，因为我们的高度尊重也会提高他们的自尊
4，自我服务偏差
成果归于自己；自己出轨无伤大雅，伴侣出轨无可原谅。
5，如果善意被视为偶然的，伤害被视为蓄意的，双方就很难获得满足感。
6，现实中的亲密关系很少能满足如此高的期望。警惕：
●分歧具有破坏性。分歧意味着伴侣还不够爱我。如果我们深爱对方，就不会有分歧。●“读心术”很重要。真正彼此关爱的伴侣仅凭直觉就能知道对方的需要和喜好，根本不需要对方告知。如果必须由我来告诉伴侣我的想法和需求，那只能说明伴侣还不够爱我。●伴侣不可能改变。一旦出现了问题，他们就会一直如此。如果爱人犯了错，他/她不会改正。●每一次性生活都应该是完美的。只要我们的爱情是忠贞的，那么每一次性生活都应该是美妙的、令人满足的。我们应该总是渴望性生活并做好准备。●男人和女人是不同的。男人和女人的性格和需求是如此不同，你真的不可能了解异性。●美好的亲密关系是自然而然产生的。你不需要努力维持一段良好的亲密关系。人们要么相处融洽，注定幸福地在一起；要么格格不入，无法相处。
7，成长信念(growth belief)，好的亲密关系是在伴侣一起努力战胜挑战和克服困难的过程中逐渐发展起来的，其基本假设是，只要付出足够的努力，几乎任何关系都能成功。
8，认为只要找到对的、完美的伴侣就能从此过上幸福美满生活的信念对你并无益处。
9，不切实际的假设可能是如此地理想化和盲目乐观，以至于没有哪种关系可以达到其标准，痛苦和失望定会随之而来。
10，那些经常担心被他人拒绝的人，往往表现出更可能遭人拒绝的行为方式，拒绝敏感性高的人往往会焦虑地感知到他人的怠慢，即使没有人有意冷落他们。于是他们反应过度，恐惧地表现出比其他人更多的敌意和防御。
11， 如果一个人在你是什么样的人这一点上与你看法不同，你不会想和这个人住在一起，因为总是不得不面对这样一种相反的观点会令人厌倦和不愉快。
自我印象管理
1，当我们寻求他人的接纳和喜欢时，我们会使用逢迎讨好的策略。
2，当我们希望自己的能力得到他人的认可和尊重时，我们可能会进行自我推销
3，通过恐吓，人们把自己塑造成无情的、危险的和带有威胁性的形象，以使他人听从命令。【错误】
4， 使用恳求的策略，人们有时会表现得无能或虚弱，以逃避义务并寻求他人的帮助和支持。
12，如果他们的动机减弱，随着时间的推移，更长时间的紧密接触甚至会逐渐导致准确性的降低而非提高
第五章：沟通
1，事实上，人际隔阂更可能发生在亲密关系中，而非陌生人之间(Savitsky et al., 2011)。我们不认为伴侣会误解我们，故而不会像与陌生人沟通时那样努力核查我们是否达成了共识。
非语言沟通的组成部分
面部表情；
注视行为（沟通双方更多的注视行为，不仅能表露单纯的兴趣，而且能明显地传达爱意。）
肢体动作；
身体接触（充满爱的身体接触实际上有益于我们的健康：经常与伴侣接吻能降低你的胆固醇，伴侣满怀）；
人际距离、体味和副语言。
亲密关系人际过程模型
1，他们必须进行有意义的自我表露。以真实、开放和诚实为特征的关系包含更多的承诺，通常比肤浅的关系更令人满意。
2，他们在回应对方的个人信息时必须抱有兴趣和同理心。
3，双方都必须认识到对方正在做出回应。判断 出自己的伴侣理解和关爱自己，即所谓的感知到的伴侣回应性，是亲密关系持续发展的关键要素
1，亲密的自我表露和选择性的秘密都有助于婚姻的美满，即使在亲密的人际关系中，也需要保留一些隐私。
2，他们煞费苦心地制造困难让恋人来克服，以验证恋人对感情的忠贞（即“耐力测试”）；他们还会找理由分手以考察恋人欢迎自己回来时的热忱（即“分离测试”），这一切好像是自寻烦恼。
3，但请小心：在亲密关系中，禁忌话题越多，伴侣间的满意度越低，除非他们认为避开敏感话题能促进和保护他们的关系
4，恋人们相互的自我表露越多，他们往往就越幸福。合乎时宜的自我表露会在亲密关系中孕育出喜爱和满足感。
5，有一种特别的自我表露，你绝对应该积极地勤加使用：告诉你爱的人你爱他们。你真诚表达的喜爱、尊重、温情和关心对于想亲近你的人来说是巨大的奖赏
6，一连串肤浅和无聊的信息似乎会降低人们对一段关系的满意度；对彼此满意的伴侣会发送更多有意义的信息，包括经过深思熟虑的自我表露、确认和保证，以及其他有用的消息。
7，当我们遇到麻烦时，与他人交谈比发短信更能让我们得到安慰，部分原因是伴侣熟悉的声音可以减少我们血液中的应激激素。
8,男性比女性更看重工具性的沟通技能，比如给出明确指示和命令的能力。女性比男性更看重表达性的沟通技能，比如表达爱意和感受的能力。
在亲密关系中，充分表达对伴侣的爱、尊重和敬佩的能力是不可或缺的.
9,不幸福的伴侣在倾听彼此方面也表现得很糟糕。他们很少耐心地仔细检查自己对伴侣所传递信息的理解，相反，他们会仓促地得出结论（往往假设最坏的情况），并根据自己揣测的伴侣的意图偏离正轨。
10,与那些能长相厮守的夫妻相比，婚姻注定失败的夫妻明显地表现出更多的蔑视、防御和交战状态。
11,批评伴侣的人格或品德的抱怨是对伴侣的贬低，往往小题大做，把小问题描绘成严重、不容易解决的难题
沟通的要素
1，在沟通中永远不要使用总是或从不这样的词语。“你总是打断我！从不让我把话说完！”这样的表达并非好的行为描述。
2，第一人称陈述：这种句式能驱使我们辨识自己的情感，这对伴侣双方都有好处，也有助于我们“拥有”并承认自己的情感，而不是把关注全部放在伴侣身上。
3，XYZ陈述遵循这样的句式：“当你在Y情境下做X的时候”（良好的行为描述），“我感到Z”（第一人称陈述）。
4，表达同情和关心，仅此足矣。点头致意，耐心倾听，不做评判。
5，意见不同，但是要表示礼貌和尊重
第六章：相互依赖
1，社会交换，即关系中的双方相互提供合意的奖赏。
2，奖赏和成本。奖赏令人愉悦而成本具有惩罚性。人际互动的净盈亏就是关系结果。
3，我们期望从我们的关系中得到什么？比较水平(CL)反映的是人们对自己与他人互动结果的期望。当他们得到的关系结果超过了其比较水平时，他们会感到满意。但如果他们的关系结果低于其比较水平，他们就会感到不满。
4，关系的替代收益。人们还会用替代的比较水平(CLalt)来判断可以从其他地方得到的关系结果。如果他们得到的关系结果超过其替代的比较水平，他们就会依赖现任伴侣。
5，关系的四种类型。把人们的比较水平和替代的比较水平与他们的关系结果进行比较，就会产生四种不同的关系状态：幸福且稳定；幸福但不稳定；不幸福但稳定；不幸福也不稳定。
6，与时俱变的比较水平和替代的比较水平。人们会适应他们得到的关系结果，并且随着伴侣们的比较水平提高，亲密关系可能变得不太令人满意。文化因素塑造了我们的期望和替代的比较水平。
7，相互依赖的本质。对相互依赖的伴侣而言，保持彼此的幸福与他们自身利益攸关。因而，施于伴侣的慷慨通常也有益于自己。
总而言之，个体所获得的关系结果质量和获益不足（当它出现时）决定亲密关系的幸福和稳定程度。
要保持令人满意的亲密关系，我们或许需要保持至少5:1的奖赏成本比率
在一项研究中，93%婚姻幸福的夫妇报告做爱的次数远多于争吵的次数
8，承诺的本质：承诺是对继续一段关系的渴望，以及维系该关系的意愿。
9，承诺的类型：个人承诺、强迫承诺和道德承诺。
第七章：友谊
友谊的属性：亲密的友谊是名副其实的亲密关系，它涉及喜爱、交心和陪伴；但友谊通常不如爱情那般有激情和承诺。
友谊包含：
●尊重。我们通常钦佩我们的朋友并且非常尊重他们。
●信任。我们确信朋友会善意地对待我们。
●资本化。朋友通常会对我们的大小成功做出热切而积极的回应，分享我们的喜悦，增强我们的快乐。
●社会支持。社会支持有多种形式，包括情感、建议和物质帮助。有些人更擅长提供社会支持，最好的支持符合我们的需求和偏好。没有被接受者察觉到的无形支持有时非常有益，但感知到的支持非常重要；从长远来看，真正起作用的并非朋友为我们做了什么，而是我们认为朋友提供了什么帮助。
●回应性。朋友会对我们的需求和兴趣给予关注和支持，而感知到的伴侣回应性非常具有奖赏意义。
第八章：爱情
爱情三角理论
1，亲密：温暖、理解、信任、支持和分享等
2，激情：生理的唤醒和欲望、兴奋和需要
3，承诺：包括持久和稳定的感觉，以及全身心投入一段关系并努力维持的决心。
浪漫的唤醒
高唤醒放大了男性的反应，所以若男性在脉搏加快时遇到有吸引力的女子，就会认为她真的很性感。
比如：在危险的桥梁上，恐惧会增强男女两性的吸引力，让人误以为心跳加快是因为对方让自己“心动”了。
爱情是否可以持久？
浪漫和激情包含幻想、新奇和唤醒，它们都会随时间推移而消退。
爱情的未来会怎样。相伴之爱非常令人满足，可能也比浪漫之爱更稳定。如果爱人彼此是好朋友，并且努力克服沉闷而乏味的婚姻生活，他们就更可能维持长久而满意的爱情关系。
第九章：性爱
1，人们一般希望潜在的恋爱对象有一定的性经验，童贞并不能提升你的吸引力。但是，如果你有过两三个以上的情人，即过去的伴侣数量越多，你作为潜在伴侣（无论男女）的吸引力也就越低。
2，耐心等待似乎总有回报。与那些等待数周才有亲密性接触的情侣相比，第一次约会（或之后不久）就发生性关系的情侣，其将来的结果通常更差，满意度也更低，沟通也更为不畅。【性生活为拉近两个人的关系作弊】
3，如果你是个年轻人，你的亲密关系能得以维系，至少部分是因为你们有非常火热的性生活
4，最美好、最令人满意的性互动可以让我们做自己想做的事，并且能做得很出色，在此过程中还能感受到爱和尊重。
第十章：压力与紧张
1，感知到的关系价值——他人对与我们的关系的显而易见的重视程度——低于我们的期望，我们就会感到受伤。
2，就接纳而言，从十分讨人喜爱到完全崇拜，我们的自尊水平并未提升
但是接纳程度不断下降的模式尤其令人痛苦，甚至比持续的拒绝引发了参与者更多的消极行为反应——关系贬值
3，信任一旦丧失就很难完全恢复，对伴侣出轨的妒忌反应可能总也挥之不去，持续数年而变成怀疑性妒忌
心理变态者尤其可能想方设法让伴侣变得妒忌，从而增加自己的权力，对伴侣进行控制
4，如果你发现自己花了太多的时间窥探伴侣，并因此产生不必要的担忧，或许你就该远离电子屏幕了。
5，男性比女性更多地因为想到伴侣在性事上的不忠而妒忌，而女性则更多地会对伴侣因感情上的不忠（即当女性认为伴侣可能爱上了其他人时）而反应强烈【父系不确定；资源被稀释】
6，妒忌的两种类型。反应性妒忌是指人们因实际的威胁而产生的妒忌；怀疑性妒忌是指伴侣并没有不端行为
女性似乎关注维护好现有的亲密关系，而男性则会考虑离开，通过征服新的恋人来医治受伤的自尊。
希望通过激起伴侣的妒忌之心来改善亲密关系的女性，可能只会适得其反，到头来反倒把伴侣从身边赶跑。
7，承认那些不太严重的过错；部分认罪比声称自己完全清白似乎更值得信任，同时又避免了承认更严重的过错可能引起的严重后果。
但是，恶意的代价是巨大的，不论是对伴侣关系还是对自己。
8，宽恕通常能保护亲密关系。报复很少能使我们的伴侣洗心革面、改邪归正，但宽恕可以。如果人们得到宽恕，他们通常会感恩，更能悔过，且更不可能再犯。宽恕还能减少冲突，促进亲密关系。
第十一章：冲突
1，当一个人的愿望或行动实际上妨碍或阻碍了他人的愿望或行动时，就会发生冲突
我们无法保持高度独立于爱侣，同时又与爱侣保持紧密的相互依赖，因而必须有所取舍，一方面是坦率和推心置腹的真诚，另一方面是谨慎和克制。
2，激发事件。大多数冲突源自4类事件：批评、无理要求、拒绝和累积的烦恼。
3，有时，受气之人接受了我们的愤怒，他们道歉并努力弥补过错。但在亲密关系中，人们期望伴侣能够慷慨、宽容地对待自己，咄咄逼人的愤怒通常只会反过来让伴侣也变得愤怒。——消极的情感互动
4，应对冲突：四类夫妻。多变型夫妻频繁爆发激烈的争吵。认同型夫妻的讨论更冷静、更放松。逃避型夫妻回避正面对抗。相比之下，敌对型夫妻的冲突具有明显的负面特点，并且他们的婚姻比其他3类夫妻的婚姻更脆弱。
5，友善的直接策略包括(1)通过承担责任或做出让步和妥协表明解决问题的意愿；(2)通过复述表明支持对方的观点；(3)用“第一人称陈述”进行自我表露；(4)给予赞许和关爱。
6，冲突并不是可怕的问题，而是带有挑战性的机遇——一个理解自己和伴侣的机会，一个让双方关系变得更令人满意、更亲密的契机
第十二章：权利和暴力
1，权力建立在对有价值资源控制的基础之上。如果我有控制你获取你想拥有之物的能力，你可能就会心甘情愿地服从我的指令（在合理的范围内），以便得到你想要的东西，那么我就有了支配你的权力。
2，强迫通常是影响亲密关系的愚蠢手段，且经常适得其反。
3，亲密关系中的大多数暴力行为都是由于自我控制的冲动失控（即情境性伴侣暴力）造成的
4，大部分发生情境性伴侣暴力的人（有时是因为伴侣先攻击才还击），一旦更换伴侣就不会再持续表现出暴力行为。另一方面，在一段特定的亲密关系中，暴力一旦出现，往往会再次发生。
5，资源的类型。存在6种能赋予人权力的资源。奖赏权力和强迫权力分别是指个体给予他人奖赏和施以惩罚的能力。合理权力指伴侣一方借由权威、互惠、平等或社会责任而拥有的合乎情理的权力，以命令另一方如何行事。伴侣的关爱和温情赋予了对方参照权力，知识和专长产生了专家权力，而特殊的信息使人拥有了信息权力。
6，权力的结果。在当今社会中，夫妻双方比过去更有可能共同决策，而且与那些由一方占主导地位的夫妻相比，共同做决策的夫妻的婚姻更幸福。
7，受害者不离开的原因。大多数暴力虐待的受害者都会离开她们的亲密关系，但当她们认为离开不会让自己过得更好时，就会留在原来的关系中。有些人不离开暴力伴侣是因为她们不想离开。
第十三章：亲密关系的解体与消亡
1，如今的社会强求婚姻成为个体生命中最亲密、最深厚、最重要和最持久的关系，夫妻要做彼此的爱人、朋友和心理治疗师。然而矛盾的是，婚姻可能因日益无法满足人们的这种情感需求而不得不解体。
2，离婚率增加的原因。对婚姻的高期望、女性步入职场、性别角色的变化、日益兴起的个人主义、无过错离婚法及婚前同居都可能有影响。儿童也更可能面临父母的离异，我们很多人身边都有离异的朋友。
3，离婚的预测因素
（1）障碍模型。当吸引力和障碍都很低，而替代选择的价值又很高时，离婚就可能发生。
（2）脆弱—压力—适应模型。持续存在的个体的脆弱、压力事件和人们应对困难的适应过程结合在一起影响了婚姻的质量。
（3）亲密关系适应过程项目结果。持续动力模型能预测婚姻的幸福程度，但幻灭模型能最好地预测哪对夫妻实际上会离婚。
3，亲密关系提供的奖赏（比如令人愉快的相伴、性满足、安全感和社会地位）能提升吸引力，而亲密关系付出的代价（如惹人生气的矛盾与投入到亲密关系中的时间和精力）则会减弱吸引力。第二种影响关系破裂的重要因素是个体
4，订婚时就存在的任何怀疑或困难，即使结婚了，之后仍不会消失。相反，任何犹豫或矛盾都只会全部带入婚姻关系之中，因此在婚后
5，不管他们多么尊重和珍视婚姻，经济上的困顿会让任何一对夫妻面临离婚的风险
6，什么情况容易离婚？
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7，亲密关系的规则：
●自主：允许你的伴侣在亲密关系之外还能拥有自己的朋友和兴趣爱好；不要有太强的占有欲。(37%)
●相似：你和伴侣应该有相似的态度、价值观和兴趣；差别不要太大。(30%)
●支持：提升伴侣的自我价值和自尊；不要粗枝大叶或不够体贴。(27%)
●开放：真诚而又真实地进行自我表露；不要什么都不说。(22%)
●忠诚：对你的伴侣保持忠诚；不要出轨。(17%)
●共处：一起分享大量的时间；尽量不要上夜班或搬到外地，不要在其他地方花太多时间。(16%)
●公平：秉持公正与公平；不要利用和剥削你的伴侣。(12%)
●魔力：保持浪漫；拒绝平淡。(10%)
8，亲密关系结束的典型脚本
9，分手一个月后，他们基本能摆脱过去的恋情，又重新振作起来。
10，事实上，离异后一直单身的人在接下来的40年间比再婚的同龄人死亡的可能性高55%
11，关于离异后的子女
如果子女能够免于贫困，得到充满关爱的、可靠的和一致的养育，并远离父母冲突带来的伤害，他们就能快乐地成长。
第十四章：亲密关系的维持和修复
1，影响感情的因素
悲观：
●人们通常期望男性具有果断自信、自强自立而非温情脉脉、温柔体贴的行为风格，而这种行为风格并不能将他们培养成长期亲密关系中非常理想的伴侣。●低自尊的人有时会小题大做或者知觉到根本不存在的排斥，从而破坏他们的亲密关系。●临近、熟识和方便是决定具有奖赏价值的亲密关系能否开始的重要因素。可能我们与许多人都能建立美满的亲密关系，只不过我们与他们永远不会相遇。●外貌很重要，如果你的外表没有吸引力，很多人会忽视你而不是想去结识你。●我们并不像自己以为的那样了解或理解自己的伴侣；即使在成功的亲密关系中，仍存在很多误解。●当我们刚认识对方时，他们会努力给我们留下好印象，但一旦我们喜欢或爱上他们时，他们就不会那么努力地表现得彬彬有礼、端庄高雅和讨人喜欢了。●男性在非言语沟通方面通常不如女性，而非言语沟通方面的不足与亲密关系中的不满有关。●当我们与伴侣交谈时，许多时候伴侣并没有接收到我们想要传递的信息，而我们有时意识不到这一点。●坏的比好的更有力量，我们与伴侣之间偶尔刻薄或挑剔的互动比我们为他们做的千桩好事更有影响力。●从长远来看，亲密关系的代价往往比我们预期的要大得多。如果你认为你的亲密关系将带给你源源不断的幸福和喜悦，你肯定会失望。●浪漫而热烈的爱情是我们选择结婚的主要原因之一，但它往往会随时间的推移而减弱。●约三分之一的人不能轻松舒适地对待相互依赖的亲密感；他们要么担心伴侣不够爱自己，要么在伴侣太亲近时感觉不自在。●男性往往比女性想要更多的性生活，挫折感常常由此而生。●或迟或早，我们的伴侣可能会以某种方式背叛我们，给我们带来伤害和痛苦。●冲突是不可避免的。●平均而言，婚姻并不如过去那般幸福，离婚也更为普遍。
乐观
●许多男性（约三分之一）也像女性惯常的那样温情脉脉、温柔体贴、善解人意和善良友好。而不具备这些特点的男性也可能通过学习变得比现在更有温情、更善于表达。●幸福的恋人宽容地看待自己的伴侣及其行为，在有疑问时选择相信伴侣，即使伴侣偶尔行为不当，也仍然认为他们是善良体贴的。●许多人寻求并享受与浪漫伴侣之间相互依赖的亲密关系。●在幸福的亲密关系中，当激情减退时，取而代之的是一种深厚、饱含感情的友谊，这种友谊对身处其中的人来说丰富、温暖且令人满意。●真正的宽恕对接受方和给予方都有益，在那些最值得挽救的亲密且令人满意的关系中，宽恕最容易获得。●也许最重要的是，如果我们努力，几乎所有人都能成为更体贴、更有魅力、更有价值的伴侣。当男性有动力进行非言语沟通时，他们会在这方面做得更好。如果我们能花时间检查自己理解的准确性，就能减少或消除言语上的误解。只要用心去做，我们就可以在对待伴侣时更礼貌、更无私、更体贴、更少挑剔。
3，亲密关系中满足的秘诀
欣赏你的伴侣；表达你的感激；重复上述两步
4，对男性有吸引力的是那些对除了他之外的所有人都故作清高的女性
5，预防和关系提升项目
●承诺的力量。承诺能够改变伴侣的观点和行为；鼓励伴侣用长期的眼光看待他们正在共同努力创造的未来。●一起玩乐的重要性。敦促伴侣双方定期一起玩乐。 ●就性问题进行坦诚沟通的价值。建议伴侣清晰而坦诚地表达他们的欲望，并不时地尝试新事物。●不恰当期望的后果。鼓励伴侣认识他们的期望，对自己的期望保持理性，并清楚地表达自己的期望。
6，亲密关系的维持和提升
（1）遵守承诺。希望一段关系持续下去的人，在思维和行动上都与不太投入的伴侣不同。认知维持机制包括认知的相互依赖、积极错觉、感知到的优越感、对替代选择的无视及贬低替代选择。
行为维持机制包括牺牲的意愿、祈祷、米开朗基罗现象、顺应、自我控制、玩乐、仪式和宽恕。
（2）保持满足感。人际沟通专家确认了更多似乎有助于伴侣保持满足感的活动。其中最重要的是积极的姿态、保证和分担任务。
可以肯定的是，在现实生活中，与那些只是待在家里看电视的夫妻相比，那些热衷于徒步旅行、骑车、跳舞或听音乐会、听演讲和看演出的夫妻觉得他们的婚姻质量更高
但如果你们双方都愿意尝试，每周花90分钟做一些有趣且令人兴奋的事情，可能会让你在几个月后感到更幸福，并且对你们的关系也更为满意
浪漫的夫妻一起参加新奇、激动人心的活动会让他们彼此更加相爱。
7，亲密关系的修复
（1）定期维护有助于保持亲密关系的良好状态，但它仍可能会出现问题，需要修复。