《完整的成长》读后感
每一个阶段有每一个阶段的心境，《完整的成长》这本十年前读过的经典“老书”，最近在偶然的机缘下重新打开，让现阶段的我有了一些新的理解和感悟。
完整的人
每一个人都由身体、感觉、情绪、心理、认知、精神这几个维度组成。它们从最初的混沌状态走向分离，各自发展后又回归成浑然一体的状态，形成每一个人不同的生命景观。
身体负责行动、探索，感觉负责感受、觉察，情绪负责调节、平衡，心理负责转化、接纳，认知负责组织、归纳、整合，不同维度的发展程度组合成不同的自我。
身体
要经历完整的成长，身体是第一步。生命的禁锢是从身体开始的，一旦身体受到束缚，身体的畏缩和紧张也会导致心理上的畏缩。这也是为什么爱与自由是养育中核心要义的原因，爱与自由提供了一个滋养、放松的环境，身体才能自由地选择，生命力才能展开。
觉察：放学回到家，是选择躺平刷手机，还是写作业，这时身体的主人更知道自己的需求，而不是别人。这些看似无意义的事，从人发展的角度来看，是在学习照顾和管理自己的身体，是人在练习做自己身体的主人，。
感觉
感觉让我们发现世界。通过感觉获取信息，再抽象成概念形成认知，这个过程能调动更多的神经元，比直接灌输知识更牢固和深刻。尊重感觉，和感觉联结，才能让孩子成为一个真实、统一的人。离开感觉，认知就与生命分离，形成内在的虚假和分裂。
感觉是内在生命的体验。最初的感觉，存储在生命深处，决定了人一生的安全感、力量感、价值感。父母对待孩子的态度通过感觉形成了关系，是日后人与他人关系模式的雏形。
觉察：年少时，妈妈给了我很好的陪伴和照顾，给了我充足的安全感，让我与自己的内在一直能和谐相处；而父爱和陪伴的缺失，让我在成长过程中没有建立起良好的父女关系，导致我缺乏力量感、价值感，无力与他人建立社会关系。我一直以为自己天生就是社恐人士，其实不然，根源在于爸爸没有尽到他做父亲的责任。
我理解的最好的教育，是为孩子提供适宜的条件和环境，陪伴孩子真实地去经历生活中的酸甜苦辣，生活中的点点滴滴会打开他的感观，他通过感觉去发现自己的兴趣，去探寻自己需要的养分。专注地与事物联结，产生持续而稳定的意识，进一步发现背后的本质、法则和规律，再将这些认知转化成自己的世界观和人生观，创造出自我。
情绪
情绪是内在世界包容外在世界时产生心理变化的保护机制。发展得好的孩子，大部分时间是没有情绪的，因为被周围的环境很好地接纳和理解，不需要通过产生情绪去调整，所以他们是安静、有序、自信的。情绪被接纳和理解，就是爱。
觉察：刚工作时，我特别喜欢一个叫UGIZ的韩国品牌的衣服，衣服偏工装风，让我感觉很随兴、很自由，我感觉我的内在非常不自由，所以这一类衣服特别能满足我的心理需求。
这种不自由，就像在我的生命之河里，横亘着许多大石头，这些石头固定在那里，让原本流动的河流变得淤堵，让我的内在总是纷乱无杂。这些大石头，就是年少时未被看见、理解和接纳的情绪，有不被珍视的委屈、价值感低下的自怜、长辈暴戾不敢反抗的压抑，这些来不及流淌出去又互相叠加的情绪，越来越混乱，像一团乱麻一样阻塞在情绪的世界里，让我总是莫名地想流泪。
后来我看了很多心理学方面的书籍，解决了多年来情绪、心理上的障碍，通过学习和觉察，让那些年少时未被看见和接纳的情绪，从我的内心一一流淌而过后，我感觉轻松了、自由了，同时，我的内心疆域变大了，我又经历了一次成长。
心理
心理活动即把外在世界转化为内在意识的过程。经由感觉、情绪、心理，外在世界被转化成意识融入内在世界，当外在发生的对内在世界形成了冲击时，情绪进行释放和调节，逐渐扩展内在的彊域，心理扩大了，就能把之前不能接受的事物融纳进内在，
当心理活动太多，转化成意识的念头太多；或者感觉被破坏，撞击的意识碎片太多，如果没有得到认识的整合和归纳，上升到一种清明、有序的状态，内在就总是纷乱和无序的，就会开始焦虑、纠葛，说不清、道不明，人只能停留在心理的层面，无法上升到认知。
这些没有被认知整合的感觉和意识，沉积在内在，沉积得越多，越成为一种障碍，形成了负能量的潜意识。如果能把这些潜意识上升到意识，就相当于把河床之下的淤泥重新翻出来，清清楚楚地知道自己的每一部分，看见它们，重新用认知整合它们，看见就是疗愈。
觉察：生活中的人事物会触发情绪，是因为它冲击到了我们的心理边界，这时最有效的做法不是向外归因，而是向内看，内观自己的感受、需求、意识、边界，看见它们，疗愈自己，当心理空间变得越来越宽广，人也会越来越有秩序和力量，越能接纳生活中发生的一切。
父母的焦虑，根源在于认知的匮乏，心理层面有太多无法被现有认知组织和整合的意识，包括对成绩的担忧、对完美的执念、对成功的追求……归根结底是对未来的恐惧，潜意识里总感觉有一把生存之剑悬在自己的头顶，好像走错一步就会有灭顶之灾。
家长能做到的托举，是相信生命的韧性，尽己所能地提高人生的容错率，健康的身体、学习的能力、高维的认知、平和的心态、殷实的经济、和谐的家庭，比起焦虑，努力为自己和孩子创造这些条件，更好地为孩子的人生兜底。
认知
认知负责对意识进行归纳、分类、组织、整合。我们的文化第一看重的是人的认知，把认知看作唯一适合于人的东西。因此，从孩子出生，就开始开发和挖掘人的认知，把它称为智力。但直接进入认知，阻止了心理的成长，直接“教”出来的东西是知识，而不能形成智力。如果没有经历心理的过程，无论获得多少知识，拥有多高的地位，获得多少金钱，你的生命都没有得到滋养，生命中就不会改变。
被头脑强化出的东西，都会成为我们应对外部世界的工具，但不会成为我们生命本身。对孩子来说，强化意味着创伤、障碍和附加物。对成人来说，强化意味着僵化。
觉察：“听过很多大道理，却仍然过不好这一生”，直接进入认知，跳过了感觉、情绪、心理的历程，这些道理就只是知识，没有被真正地纳入内在系统，无法连接事物的本质，这些知识就搁浅在心理或认知层面，在遇到具体问题时无法成为解决问题的策略和方法。
精神
精神是表象背后的本质，是万物存在的法则和规律，是对真善美的了悟，是道。如果内在的流动不被阻碍，创造历程会自然地流动到精神，自我创造的过程就完成了一个周期。只有到达这一站，人才自由，不被限制，只有到达精神，才能创造出自我。
觉察：到达精神的人，是自由的。既可以入乡随俗，融入传统生活样式中，也可以超越物质的、琐碎的、纠葛的世界，直飞而上，乘着精神中去过另一种生活，让心灵自由自在地翱翔；既可以选择以世俗的标准循规蹈矩地生活，也可以听从内心的声音，选择真实地做自己。
自我
自我的确定，需要一次次完整的成长历程。自我的确定，就是自己做自己的主人，意味着他的身体、感觉、情绪、心理、认知、精神不受外力的支配和压迫，意味着不被他人强制性地闯入你的内在而塑造你，意味着不成为任何人的复制品。
让孩子成为他自己，让孩子做自己的主人，这是人成长的最核心，也是教育的最核心。儿童不需要被大量的玩具和外在事物过分刺激，也不需要成人一刻不停地在儿童周围干扰，这些都会把儿童的注意力拉到外在，这样就占有了儿童内在统合的时间和空间。
人，每一个稍有自我意识的人，都愿意按照自己的意志行事。人无自我意识，就会沦陷到强制和服从、控制和依附的斗争中，没有自我意识的人，就没法和自己相处，内在是一个无法填补的黑洞，需要填充恐惧、缺失、自私、狭隘。完善的自我是安宁的、安然的、清明的、喜悦的、理智的、智慧的、和谐的。
觉察：内在的任何一个层面的发展遇到障碍，内在的所有部分都会受到影响，阻碍着生命的流动，只有把这些固着的部分解决掉了，才能重新成长，重新出发。
生命之河流淌出如今的自我，站在四十岁的潮头，前面是一个更真实、更自由的世界。