《认知觉醒》读后感——这碗鸡汤很好喝
敏捷
这是一本同学推荐的书，刚拿到书的时候，就对它充满了敌意，首先书的封皮不是我喜欢的样式，看着杂乱，无品，大致翻看了一下目录，典型的工具书，鸡汤喝的太多，实在反胃，恰巧，身边有同事听书里听过，说听不下去，太鸡汤，不过，同学说不错，我是相信同学的推荐的，没想到，读下去，便一发不可收拾，竟在两周内连读了两遍。
其实，我不否认，这的确是一本鸡汤类工具书，道理很多，方法不多，或者叫方法的有效执行性很难，特别之处在于，这本书在讲道理的时候，对道理的概念化表述，视角很新颖，角度很特别，一些新的概念很贴切，很形象，会让读者感到好奇，并牵引着读者的好奇心，随着作者的思路走下去，比如对“三重大脑”的形象阐述：“本能脑、情绪脑、理智脑，本能脑有近3.6亿年的历史，情绪脑有2亿年的历史，而理智脑有250万年的历史，如果把本能脑比作100岁的人，情绪脑有55岁，而理智脑是一个不满一岁的宝宝。我们的大脑有860个神经元细胞，本能脑和情绪脑占八成，所以他们对大脑的掌控力更强。本能脑和情绪脑的运算速度很快至少可达到11000000次/秒，而理智脑最快运算速度仅为40次/秒，并且理智脑运算起来非常耗能，总总迹象表明，理智脑对大脑的控制很弱，所以我们生活中大部分的决策都源于本能和情绪，而非理智。”这段表述，让我从科学的视角，原谅了我懒惰、愤怒、不理智、不上进的时刻，并激发了我想试着用理智脑40次/秒的运算，去撬动一下本能脑和情绪脑11000000次/秒的运算效率。这种挑战很吸引人，很刺激，在读后的日子里，每当我想看手机时候，我都在想着这段话.
它不是传统意义的工具书，更像是一本大脑的说明书，让你了解大脑思维方式的发起、思考、执行、反思、提升等整个过程的原理，会激发你对过程间的好奇，会让你带着这种好奇的思考，去琢磨如何检验作者的说法，比如他阐述了如何变聪明的理论：“运动使大脑长出新的神经元，神经元需要经过发育最后变为神经细胞。所以运动后的活动安排及环境刺激是刺激神经元变为神经细胞的关键因素。运动后1-2小时进行高强度难度脑力活动会促进神经元发育，大脑才会不断地变聪明。神经元从生长到成熟大约需要28天。”我会改变运动后立马休息的习惯，和女儿讨论一下她的学习，分享一下读书感受，或自己捡本书看看，整理一下一天的工作,我想看看坚持几轮28天后的我，是否真的变聪明了。
还有就是它解释一些生活现象的原理，例如关于睡眠方面：“芝加哥大学克雷特曼与德门克在实验中发现，快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠，两种模式不断切换，1.5小时一次，入睡眠后的三个小时，会进行到高质量睡眠，根据这一规律，入睡后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时几个节点醒来，就会觉着神清气爽精力充沛。”这段话让我理解了，搜狐老总张朝阳为什么每天只睡3-4个小时就可以，并仍然高效的工作。而且使我不再焦虑在半夜醒来，不再入睡会影响第二天的生活。还有它对精力产生和消去的阐述：“人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点左右，这时，人的工作效率非常高。人体进食后1小时转为葡萄糖，人的记忆里、理解力会提高，四小时后达到低谷。”这段话，让我对一天的工作时间，做出了科学的安排，下班前半小时，没有特殊情况，我一般会看看闲书，听听音乐，放空一下大脑，不安排其他事项。
它还科学的诠释了一些传统说法，例如一句谚语“宁可当龙头，不去当凤尾”，它的阐述是这样的：“找到自己高价值区，让自己成为某个领域的头部，再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃进。”（这段大致是他引用一本叫做《跃进》的书的观点）。这里其实我是有个疑问的，“头部效应”是什么？我反复琢磨后，理解为，在头部的人，会有被动的推力，被后面的人追着向前，也有主动的牵引力，不想被后面的人赶上，被动与主动的叠加，产生了自体驱动力，也就是作者说的“头部效应”。还有一些特别适合孩子成长的方法，例如：“优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克——他们在面对试卷的错题时，不会止步于写上正确答案，还会对错题背后的知识点进行深入探究并复盘，再把同类型的题目反复做几遍，直到彻底掌握，必要时还要对自己的学习习惯性进行反思并改进。”、“高效的学习应该是极度专注+主动休息，如此反复。”、“所谓天才，其实并不神秘，其本质是正确的方法加上大量的练习。”
“那些一眼就能看出答案的题目，不用理他，一眼看过去就头疼、不知道说什么的题目，也不用理他，只有那种大概能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。”这里有鸡汤，但更多的还是方法，这点不容易，例如，极度专注和主动休息，这是让家长的监督方式要转变，让孩子学习效率要提升，不能把孩子强按在书桌前，浪费时间；还有对错题的深究和对正确题目的拓展；还有提升考试效率如何选题做；要大量做练习题等等，的确是一些好的方式。
还有几句话印象特别深刻的话：“大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自己行为和欲望进行合理化，所以人类被称为自我解释的动物。”我理解成人性的陋习，并告诫自己少找客观理由。“成长就是克服天性的过程。”这是毅力的对抗，很有挑战性。“小事听从你的大脑，大事听从你的内心。”不必斤斤计较，要有胸怀和格局。“《今日简史》作者尤瓦尔赫拉利：我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。”随意且随性。“贫穷的确会使人变笨，因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。”认知层次，决定了幸福指数。“现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力，抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽。”欲壑难填，低碳生活。以上有鸡汤嫌疑，但是提法很新颖，容易让人产生共鸣，并去深度思考。还有一些书里的话，分享给大家，也许会给你也带去思考：
人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
认知体系的构成：对触动点进行关联，加上反思，形成晶体，最后落实到为我所用。说到底就是关联+反思+行动的过程。
习惯之所以难以改变，就是因为他是自我巩固的，越用越强，越强越用。要想从习惯中跳出来，最好的办法不是自制力，而是依靠知识，靠自制力往往很痛苦，而知识可以轻松的改变认知和选择。（学习的重要性）
恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。（这是典型的鸡汤，但是好喝）
内心之所以不安，皆是因为我们还没有正面面对。
一个人若是没有人生目标，就像是一个迷失的人一样，内心没有喜悦、生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。
就像是这本书，如果触动到了你，仅仅是为你开启了新的视角，最终能否获取深度的学习能力，只能靠你自己行动，没有人能代替。
在认知过程中，会有触动点，但触动点存在伪触动，只在当时被触动，但很快就消失，却又和自己认知圈有一定关联性，可以为我所用，那么就要强关联，把伪触动强关联到自己认知圈内，这是一个练习实践的过程。其目的是，加强深层次学习，把知识变成行为习惯。
自从有了文明和理性，人类的学习就逐渐转向了以原理、基础为导向的系统学习，这种方式看似高效，但往往过于注重输入和练习，忽视了输出和反馈，使学习变得痛苦、无趣。
我把这本书分享给我儿子了，第二遍就是为他而读的，在书中划了重点，并把整理的一些书中观点一并发给了他，当然希望，读完此书后，对他有一定触动，不敢说觉醒，至少有些思考，按照书中逻辑，思考后应该是行动，是一种强制执行，不过，强制执行，是有科学依据和科学方法的，把懒惰和努力，都合理化，自己和自己和解，把懒惰和努力，都科学化，让学习更有效率。
最后，还要感谢一下老同学的推荐，这的确是一本好书，至少，点醒了，人到中年的我。